男性產(chǎn)后抑郁的原因
許多人覺得產(chǎn)后抑郁是女性才有得的病,但是許多男士也得了產(chǎn)后抑郁,可見這種心理疾病不容忽視。下面是CNrencai小編收集整理的男性產(chǎn)后抑郁的原因,歡迎閱讀參考!!
男性產(chǎn)后抑郁的原因
當(dāng)男性在妻子懷孕期間感到較大壓力、分娩后不在于妻子存在婚姻關(guān)系、身患疾病、失業(yè)、既往有抑郁時,發(fā)生產(chǎn)后抑郁的幾率較高?偟膩碚f,男性產(chǎn)后抑郁原因可歸納為三個要點。
一是對于生育寶寶沒有足夠的心理準(zhǔn)備,新增加的家庭人口會導(dǎo)致家庭開支大幅上升,增加男性的`經(jīng)濟壓力,一旦失業(yè)更會帶來巨大的精神壓力;
二是男人既要兼顧養(yǎng)家糊口的重任,回家后又要幫忙照顧妻兒,難免分身乏術(shù),產(chǎn)生心煩意亂、身心俱疲的感覺;
三是生下寶寶后,妻子的關(guān)注度集中在小孩身上,無心顧及其他,丈夫會感覺被冷落,不和諧的房事讓男性感到壓抑,情緒低落。
七大“自助法則”幫助男性擺脫產(chǎn)后抑郁
男性患上了產(chǎn)后抑郁不用過慮,這種病不需要太多復(fù)雜治療,只要做好自我調(diào)整即能恢復(fù)以往正常狀態(tài)。美國心理學(xué)會曾推薦了七條男性產(chǎn)后抑郁的“自助法則”,趕快跟著做做吧!
自助法則一:別過度自責(zé);疾〔⒉豢膳,怕的是你從此自暴自棄、怨天尤人。正確的做法是,尋求幫助,踏上治療康復(fù)之路。
自助法則二:及時治療。聽從醫(yī)生建議,按照醫(yī)生給的藥方吃藥,定期回院復(fù)診。
自助法則三:不要灰心。自我暗示產(chǎn)后抑郁是可治好的,需要一定的療程,堅持到底,不要著急。
自助法則四:簡化生活。當(dāng)寶寶降臨后,你的生活被打亂得一團糟時,不妨換換生活方式,輕松簡單點。
自助法則五:活動交際。多參與一些交際活動,使自己恢復(fù)自信和獲取成就感,能更好地治療抑郁癥。
自助法則六:小滿足。正視自己的病情,在產(chǎn)后抑郁得到改善時,學(xué)會小滿足,認可機制的小進步。
自助法則七:預(yù)防復(fù)發(fā)。抑郁癥是有可能復(fù)發(fā)的,所以在治療上應(yīng)遵從醫(yī)生建議,定期復(fù)診,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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