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如何對付產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥

時間:2021-01-10 11:32:17 女孩讀物 我要投稿

如何對付產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥

  無論是產(chǎn)前抑郁癥還是產(chǎn)后抑郁癥,總之準媽媽的心理都是有問題的,這極度不健康的心態(tài)如果不及時糾正,就容易演變?yōu)楸容^可怕的事情,比如自閉,甚至自殺。對于產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥,你了解多少?如何對付產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥?一起來看看小編整理的資料了解一下吧。

  產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥最明顯的區(qū)別就是發(fā)生時間不同,產(chǎn)前抑郁癥一般發(fā)生在分娩前,而產(chǎn)后抑郁癥一般在分娩4-6周內(nèi)會纏上新媽媽,也有少數(shù)新媽媽在分娩后數(shù)月患上產(chǎn)后抑郁癥。

  其實產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)都是差不多的,情緒低落、快感缺乏、悲傷、擔憂、焦慮、煩惱易怒,嚴重的時候還可能會失去生活自理能力,悲傷絕望到想自殺。

  產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

  產(chǎn)前以及產(chǎn)后抑郁癥都是一種影響媽媽們身心健康的心理疾病,下面分別介紹產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,其實這兩種抑郁癥的表現(xiàn)都是差不多的。

  產(chǎn)前抑郁癥

  1、做什么都覺得沒意思,沒樂趣。

  2、難以集中精神,有時候脾氣很火爆,或者經(jīng)?奁

  3、睡眠困難,或者睡眠過多。

  4、莫名的內(nèi)疚感,覺得自己沒用,看不到希望。

  5、經(jīng)常吃東西,或者什么都不吃。

  產(chǎn)后抑郁癥

  1、常常會覺得絕望、焦慮、負罪、孤獨。

  2、深深的疲憊感和被困住的感覺。

  3、情緒低落、經(jīng)?奁、焦慮嚴重、煩躁不安、容易怒。

  產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥怎么緩解?

  如果媽媽們的抑郁癥比較嚴重,就得去看心理醫(yī)生了,通過醫(yī)生的開導(dǎo),必要時服用藥物進行治療,當然準媽媽一般是不能吃藥的`。下面介紹幾種容易實現(xiàn)的緩解抑郁癥的方法。

  1、傾訴:覺得心情不痛快,或者對什么事都看不順眼,很不爽,或者覺得很悲觀、失望時,不妨和朋友傾訴,或者和自己的另一半談?wù)劊@樣總比一個人把心事憋在心里要好很多。

  2、制定計劃:焦慮每個人都會有,但一些人總能很好的manage自己的情緒,然后愉快的度過每一天。各位患抑郁癥的媽媽不妨制定一些計劃,比如一周內(nèi)看完一本書,去某個地方旅行,又或者是自己DIY寶寶的衣物,總之讓自己每天都過得充實,這樣就不會為雞毛蒜皮的事情鬧得不愉快了。

  3、管理情緒:管理好自己的情緒,凡事多看開點,不要為了小事傷神。有些媽媽就是小心眼,愛斤斤計較,這又是何必呢?

  產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥怎么預(yù)防

  產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥對媽媽的傷害還是蠻大的,畢竟整個人心情低落,對身體不利。那么應(yīng)該怎么預(yù)防患上這兩種抑郁癥?

  1、擴大自己的交友圈子。其實很多事情都只是一些小事,所以就容易出現(xiàn)庸人自擾的局面,最好的方法就是讓自己認識更多有理想、有品味、有追求的朋友,提升自己的LEVEL,這樣自然而然看實物的角度就會不同。

  2、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班,從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會自身的生活情趣。

  3、放寬心。一些媽媽的性情讓人很敬佩,就是那種很大度的人,對人對事都很寬宏,這樣就不會有什么不愉快了。如果你真是和你的婆婆相處不愉快,何不回家養(yǎng)胎或者坐月子呢?

  4、有自己的興趣愛好。培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長,拓寬自己的興趣范圍。

  產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥哪個危害大

  其實抑郁癥就不是一件什么好事,一旦媽媽們走不出那個“結(jié)”,無論是產(chǎn)前抑郁癥還是產(chǎn)后抑郁癥都會影響女性的正常生活。那么產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥哪個危害更大?

  有人認為產(chǎn)前抑郁癥比產(chǎn)后抑郁癥危害更大,因為女性可能會做出一些傷害自己的行為,比如自殘、自殺等,會累及胎兒的性命。

  但產(chǎn)后抑郁又何嘗不影響女性的正常生活,患產(chǎn)后抑郁癥的新媽媽也可能會喪失生活自理和照顧寶寶的能力。