男孩吃什么容易長高

　　長高的方法有很多種，生活中如果想要長高，就應(yīng)該經(jīng)常運動，合理的飲食加上充足的睡眠，這樣才能快速長高對自己的身體健康也是非常有幫助的。那么日常生活中吃什么能長高呢?

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

　　溫馨貼士

　　不喜歡牛奶的可用替代品：酸奶，奶酪。

　　2、雞蛋

　　作為最容易購買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質(zhì)，對孩子成長非常有利。

　　有的父母擔(dān)心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實不然。孩子正處于成長發(fā)育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。

　　溫馨貼士

　　不喜歡雞蛋的可用替代品：豆腐，奶酪。

　　3、黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的`高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

　　溫馨貼士

　　不喜歡黑大豆的可用替代品：花生。

　　4、菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

　　溫馨貼士

　　不喜歡菠菜 替代品的可用萵苣，青椒。

　　5、橘子

　　富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

　　溫馨貼士

　　不喜歡橘子的可用替代品：菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓。

　　6、胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。

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