青春期男孩長高方法

　　對于男孩子來說，身高是一件令人非常在意的事情。男孩一般在青春期長高。每個(gè)男人都渴望自己能夠長到姚明那樣的身高，所以如何長高是很多青春期男孩都在思考的事情。究竟男生長高的秘訣有哪些呢?以下是小編帶來的青春期男孩長高方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　1、男生青春期長高方法之充足的營養(yǎng)

　　增加肉、蛋、雞、魚、蝦、動物肝臟、牛奶、豆類等豐富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、賴氨酸的食物，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，快速的促進(jìn)骨骼的生長。

　　2、男生青春期長高方法之充足的睡眠

　　在睡眠時(shí)，生長激素分泌增加，只有睡眠充足，才利于身體長高。盡量早睡早起，不要熬夜。

　　3、男生青春期長高方法之堅(jiān)持運(yùn)動

　　好選擇戶外運(yùn)動，因?yàn)殛柟庵懈缓�紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進(jìn)長高。踢毽子、跳繩、打籃球、跑步等等是不錯的選擇。

　　4、青春期快速長高的拉伸方法

　　促進(jìn)骨骼生長最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激，有資料表明，經(jīng)常做拉伸鍛煉的.青少年較不參加鍛煉者身高可高出4-7厘米。

　　4.1、腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。

　　4.2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時(shí)橫向邁出一大步。

　　4.3、腳落地時(shí)依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次。

　　4.4、兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。

　　4.5、兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。

　　4.6、面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。

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