遠(yuǎn)離“職場抑郁癥”的7個辦法

　　在職場，我們難免會遇到壓力大的問題，但我們不能去逃避，而是有效的擺脫。下面CN人才網(wǎng)小編為大家整理了一些辦法，希望對大家有所幫助。

　　1、保持心態(tài)平和

　　抑郁癥的產(chǎn)生，有時候是情緒過于激動引起的。所以我們在平時工作生活中，盡量保持平和的心態(tài)。在處理與上司、同事關(guān)系的時候，在處理工作任務(wù)的時候，在處理交際應(yīng)酬的時候，遇到問題應(yīng)該往好處想。以避世的目光來看待變化多端的職場社會，這樣就不會輕易產(chǎn)生情緒上的波動，也不會抑郁。

　　2、大事化小，小事化無

　　產(chǎn)生了抑郁怎么辦?最好的辦法，是把抑郁情緒逐漸降低，直到消失。可以通過轉(zhuǎn)移自己注意力，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄等方法解決。每天可以騰出一定的時間來專門發(fā)泄自己的情欲，或者轉(zhuǎn)移自己的注意力。這樣可以在其他工作的時間不會產(chǎn)生這樣的情緒。另外，睡覺之前不要安排時間抑郁并且發(fā)泄，這樣會導(dǎo)致自己的失眠。

　　規(guī)姐覺得有這種想法的人，純屬整日 YY 還感覺良好的二缺。如果你的職責(zé)不是打雜的`話，就不要把自己當(dāng)一個打雜看。別這么圣母心，盡力做好你自己的事情，才是對這份工作最大的回報。

　　3、睡眠充足

　　無論工作還是生活中遇到任何問題，都不要耽誤睡眠的時間，睡眠時間如果不充足，精神就會不好，那么情緒脾氣也跟著產(chǎn)生。可以說，睡眠是治療抑郁最好的良藥。抑郁可以通過睡覺得到有效的緩解。

　　4、精神放松

　　科學(xué)證實(shí)，人的精神放松，呼吸心率血壓各方面都會有所下降，這樣可以天然的抑制住抑郁情緒的嘗試。放松精神，靜坐冥思，這樣可以緩解焦慮癥狀。如果工作繁忙，可以把手機(jī)放在旁邊，等有了來電之后一邊閉目，一邊打電話，同樣起到了精神放松的作用。

　　5、想象最好的一面

　　視覺化想象是最有力的武器，能幫助你在生活各種領(lǐng)域都有巔峰狀態(tài)。比如，如果你想在事業(yè)中取得進(jìn)展，不如經(jīng)常想象自己升職或者是漲薪吧。

　　6、換個角度看問題

　　曾經(jīng)有一本書，名叫《態(tài)度決定問題》，這是一個常人都應(yīng)該明白的道理：一個自信積極的態(tài)度，在面對困難的時候勇敢面對。那么在職場、生活中，也會沒有難住他的事情。他的事業(yè)也會不斷發(fā)展，最后成功。如果一個人每天唉聲嘆氣，經(jīng)常被由于所包圍，那么會影響他的生活質(zhì)量，工作效率也會降低。

　　遇到自己不順心的事情，不如換個角度看問題，從中找出事情的積極意義，把消極的心態(tài)轉(zhuǎn)化為積極的心態(tài)。讓自己的心態(tài)更加健康。

　　7、調(diào)整自己工作和生活的平衡，尋找快樂

　　工作和工作之外的生活，兩者需要平衡，避免兩者相互影響，避免引起不必要的麻煩。了解自己的工作能力，盡力而為，再也不要把工作上的情緒帶到生活當(dāng)中去，這樣只會讓工作和生活一團(tuán)糟。安排好一個星期的工作與生活，這樣會讓自己更加從容。

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