如何遠(yuǎn)離職場(chǎng)“抑郁癥”
俗話說“職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)”，現(xiàn)代人的生活步調(diào)快，業(yè)績(jī)考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場(chǎng)人心生煩悶。越來越多的職場(chǎng)人士患上了各種心理疾病，例如抑郁癥。抑郁癥，也被稱為“心的感冒”，近年來，在高壓力社會(huì)中，幾乎已成為最流行的“精神文明病”，而世界衛(wèi)生組織將其與癌癥并列為下個(gè)世紀(jì)，最需要預(yù)防，也最盛行的疾病之一。那么，如何使自己遠(yuǎn)離職場(chǎng)抑郁癥呢？
1、在工作上：要對(duì)自己有正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)
自己追求什么，向往什么，心里要有個(gè)譜，不要盲目攀比，要積極看待工作中的各種挑戰(zhàn)，在職場(chǎng)工作中如果遇到困難，不要過度去埋怨自己，平常心對(duì)待，找出最好的解決方法，來應(yīng)對(duì)下一次的挑戰(zhàn)。
2、在人際關(guān)系上：正確看待與同事間的關(guān)系
在職場(chǎng)中要處理好與同事之間的關(guān)系。如果工作中，碰到一些不快的'事，不要悶在心里，要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來，不要憤怒，更不要記恨在心，如此，才能不給自己造成壓力。
3、在心態(tài)方面：保持積極的態(tài)度
態(tài)度決定一切，這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極、樂觀的態(tài)度，可以影響一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問題時(shí)，試著調(diào)節(jié)情緒，轉(zhuǎn)換思維方式，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。
4、要學(xué)會(huì)將抑郁“化零為整”
這項(xiàng)心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會(huì)留有專門時(shí)間來抑郁。然后每天劃出專門用于抑郁的時(shí)間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。
5、時(shí)刻保持心平氣和
其實(shí)像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多生理性疾病，都與心理情緒及社會(huì)環(huán)境密切相關(guān)，職場(chǎng)抑郁癥當(dāng)然更是如此。因此調(diào)養(yǎng)情志，保持心態(tài)平和，是治療職場(chǎng)抑郁癥最為關(guān)鍵的一環(huán)。上班族在處理職場(chǎng)同事關(guān)系、工作任務(wù)以及人際應(yīng)酬時(shí)，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平，以出世的眼光來看待職場(chǎng)的風(fēng)云變幻，職場(chǎng)抑郁癥自然可以消除。
6、在生活上：發(fā)掘職場(chǎng)負(fù)面情緒的“發(fā)泄口”
不高興了，就試著轉(zhuǎn)移注意力，散步、運(yùn)動(dòng)，或者把心里的苦悶跟家人朋友說出來，都是很好的方法;不要讓工作占據(jù)自己所有的時(shí)間，要學(xué)會(huì)享受生活，培養(yǎng)聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;可以適當(dāng)出去旅游，邀請(qǐng)朋友聚會(huì)，或者幫助別人，在幫助別人的同時(shí)，自己也會(huì)得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。
7、要保證充足的睡眠
治療職場(chǎng)抑郁癥的方法，不能盲目選擇。希望我們的職場(chǎng)人士都能從抑郁到快樂，從沮喪到開心。
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