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夏季瘦身飲食攻略

時間:2021-06-18 12:47:43 飲食文化 我要投稿

夏季瘦身飲食攻略

  夏季要穿短裙短褲,許多MM因為自己的身材肥胖而苦惱,夏季吃什么減肥效果最好呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的夏季瘦身飲食攻略的內(nèi)容,歡迎閱讀參考,希望對你有所幫助!

夏季瘦身飲食攻略

  夏季瘦身飲食攻略

  金槍魚

  卡路里含量:188大卡/100克

  金槍魚低脂、蛋白質(zhì)豐富,營養(yǎng)而不肥膩很適合減肥食用。另外,金槍魚富含硒,這是一種礦物質(zhì),有助于促進(jìn)皮膚的彈性。

  綠茶

  卡路里含量:296大卡/100克

  這里的卡路里含量高是指茶葉本身哦,但沖泡后茶水幾乎沒有熱量,適宜減肥期間飲用。綠茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩、防止脂肪積滯體內(nèi) ; 綠茶中的多酚具有抗氧化、提高代謝、清除自由基等作用,能夠減少紫外線對皮膚的氧化損傷。

  獼猴桃

  卡路里含量:56大卡/100克

  獼猴桃富含維生素C,能干擾黑色素的生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的斑點。

  酸奶

  卡路里含量:72大卡/100克

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動,促進(jìn)消化吸收,幫助減少脂肪堆積。另外酸奶的全益生菌有助減少皮膚炎癥,富含的維生素A能促進(jìn)健康的細(xì)胞更新。

  苦瓜

  卡路里含量:19大卡/100克

  苦瓜中含有94%的水分,不僅是減肥圣品,還是補水良品?喙现械木S生素C能中斷黑色素合成,常吃苦瓜可以防止肌膚發(fā)炎,并淡化黑色素,令肌膚白皙細(xì)嫩,尤其適合干性肌膚的女性。

  導(dǎo)致肥胖的不良習(xí)慣

  (1)吃得快

  據(jù)稱從開始吃飯到刺激飽腹中樞需要20分鐘以上。囫圇吞棗似的“快吃”讓你在獲得飽腹感之前,就吞下了大量食物。此外,咀嚼次數(shù)減少這點也不好。

  (2)邊吃邊干別的.

  邊看電視邊吃、或者邊看報刊雜志邊吃,這些行為也很危險。你被其他事吸引,而不能專心吃飯,也會使對飽腹中樞的刺激變得遲鈍。這在“總是吃得拖拖拉拉”的人身上常看到。

  (3)暴飲暴食

  希望把“吃飯當(dāng)消除疲勞!”的人能注意下這種飲食習(xí)慣。一次吃下過多量的食物,會習(xí)慣于這個分量,那你原本的食量就會讓你覺得不夠了。此外,吃飯之間的空閑時間也容易暴飲暴食。

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