小升初飲食攻略
一年一度的小升初考試即將開始，此時(shí)相信許多家長比考生們還要著急。下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的小升初飲食攻略，希望可以幫到您。
小升初飲食攻略
首選，晚餐少不要貪吃，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的`時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
其次，不要吃太膩晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜(蔬菜食品)，如涼拌菠菜，既增加維生素(維生素食品)又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧(粗糧食品)�？梢陨倭砍砸恍~類。
最后，晚上盡量不要吃水果(水果食品)、甜點(diǎn)、油(油食品)炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠(睡眠食品)不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣(鈣食品)高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。
【小升初飲食攻略】相關(guān)文章：
高考飲食攻略05-08
高考飲食原則-高考飲食攻略05-27
立秋飲食養(yǎng)生攻略02-27
夏季瘦身飲食攻略05-24
高考飲食指南-高考飲食攻略05-15
中考生飲食攻略03-01
小升初面試試題攻略12-24
關(guān)于英語小升初的面試攻略02-24
高考考生飲食攻略03-01