濕熱體質(zhì)的人如何調(diào)理

時(shí)間：2021-06-17 09:17:01 飲食文化我要投稿

　　夏季是高溫季節(jié)，炎熱的天氣不僅讓人食欲不佳，而且變得懶洋洋的，只想躺著。下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的濕熱的內(nèi)容，希望可以幫到您。

　　1、保持平穩(wěn)情緒，合理安排工作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)興趣。

　　2、避免居住潮濕的地方，要住在干燥通風(fēng)地方，不要熬夜，避免過(guò)于疲勞，當(dāng)夏天濕氣重的季節(jié)，減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，保持充足睡眠很重要，熬夜過(guò)后的.女士可以用山藥，蓮子煲湯調(diào)理身體。

　　3、濕熱體質(zhì)的人要以清淡的飲食為主，多吃赤小豆，芹菜，黃瓜，冬瓜，綠豆等。

　　4、可以適當(dāng)做大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，例如長(zhǎng)跑，爬山，游泳等，夏天選擇在早晨，或者傍晚鍛煉合適。

　　5、平時(shí)可煮一碗姜湯，可以除去體內(nèi)的濕氣，等全身發(fā)出汗以后，是對(duì)濕熱癥狀有幫助，在淋雨以后喝姜湯，可預(yù)防感冒的。

　　濕熱應(yīng)該吃什么

　　進(jìn)補(bǔ)藥膳：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

　　做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

　　功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　要注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　進(jìn)補(bǔ)藥膳：龍眼肉粥

　　配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

　　功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

　　要注意：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳�，而龍眼性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。

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