夏季腸胃不好如何調(diào)理-腸胃調(diào)理的飲食原則
我們的腸胃得不到保養(yǎng)就容易出現(xiàn)胃病的情況,有很多人在平時(shí)生活中不注意作息規(guī)律,經(jīng)常加班熬夜,也不注意飲食規(guī)律,愛吃辛辣刺激、油炸類等食品,而且愛抽煙喝酒,那么應(yīng)該怎么調(diào)理腸胃呢?調(diào)理腸胃應(yīng)該吃什么呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的調(diào)理腸胃的相關(guān)內(nèi)容,歡迎閱讀參考,希望對(duì)你有所幫助!
夏季腸胃不好如何調(diào)理
1.不要抽煙喝酒,吃辛辣的食物,這樣對(duì)與我們的胃的`消化會(huì)產(chǎn)生影響,也對(duì)我們的胃黏膜有很大的影響。
2.不宜吃過冷、熱、硬食物,生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
3.不宜飲食無規(guī)律,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時(shí)定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化,不宜不潔飲食。
腸胃調(diào)理的飲食原則
一 多吃水果
水果中含有很多豐富的維生素和其他諸如鈣、鐵、鋅、硒、鉀等微量元素和其他我們身體所缺的礦物質(zhì),多吃水果可以補(bǔ)充這些營養(yǎng),提高我們身體的抵抗力和免疫力,促進(jìn)我們身體機(jī)能的正常運(yùn)行,如板栗就具有健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋活血、補(bǔ)腎氣,還有延年益壽抗老防衰的作用,同時(shí)對(duì)腸胃有很好的調(diào)理功效。
二 多吃蔬菜
蔬菜和水果一樣,都含有我們體內(nèi)缺乏的維生素和各種微量元素,多吃蔬菜也可以平衡我們的飲食,讓我們的身體更加健康。如可以多吃南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等蔬菜,這些都是有利于我們的腸胃健康的。
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