節(jié)后飲食調(diào)理吃什么
假期剛過(guò)，關(guān)于各種假期綜合征的討論也引發(fā)了關(guān)注，節(jié)后的腸胃調(diào)理也成為熱點(diǎn)。節(jié)日期間，不少人幾乎頓頓大魚大肉，油膩食物居多，節(jié)后反而食欲下降，沒有胃口，下面CN人才網(wǎng)小編就給大家推薦了節(jié)后飲食調(diào)理吃什么，希望大家喜歡。
刮油脂：餐桌加點(diǎn)野菜
推薦：地耳炒菜拌菜、南瓜燉豆腐
節(jié)日餐桌有三樣最不好的東西，油炸食品、酒和油膩的菜。其實(shí)現(xiàn)在人們平時(shí)的伙食就不錯(cuò)，肚子里不缺油水，過(guò)節(jié)要吃出新意的話，不妨用菜來(lái)當(dāng)主角，像蘑菇、菌類等都可以多吃，菜吃的多，自然就會(huì)避免吃太多油脂和蛋白質(zhì)。
過(guò)年大家串門走親戚，免不了會(huì)買一些土特產(chǎn)送親朋。這些土特產(chǎn)過(guò)年時(shí)就能派上用場(chǎng)了。我們這邊就用一種野生菌類，叫地耳，樣子像木耳，但是一種菌，用它炒菜拌菜都不錯(cuò)。
我家愛吃燉菜，像南瓜燉豆腐就是我家新年的餐桌一個(gè)主角，將南瓜和豆腐切成塊，少放點(diǎn)排骨、土豆一起燉，這一個(gè)菜中，有肉有薯類，品種多，營(yíng)養(yǎng)全，而且黏糊糊面面的，口感很好。其他的像涼拌紫甘藍(lán)、白灼西蘭花、蒜苔炒肉、油菜湯等都比較推薦。
降糖分：雜糧打成汁
推薦：鮮玉米榨漿、大豆花生山藥汁
飲品一般是聚會(huì)必不可少的，可無(wú)論是酒還是碳酸飲料、果汁都不推薦多喝，特別是瓶裝的，即便是鮮榨的，也還是會(huì)有很多的糖分，因?yàn)楣退峭耆灰粯拥模茐牧斯男螒B(tài)。高血糖的患者喝了以后血糖就會(huì)有變化，而正常人喝了也會(huì)轉(zhuǎn)化成其他形態(tài)，如甘油酸之等。所以吃水果比喝果汁好。
不妨換個(gè)思路，將雜糧作為飲料的主角�？梢詾榧胰俗鲂┯衩诐{和雜糧漿來(lái)當(dāng)飲料，根據(jù)自己的喜好，將大豆、花生、麥仁、山藥、板栗等一起榨汁，口感很好，而且非常健康。
不過(guò)，患有糖尿病的人是不推薦的，因?yàn)榇虺芍螅梭w吸收太快，血糖也會(huì)升高的，但可以為他們做豆?jié){，以豆為主，相比雜糧而言，含糖量低。
解油膩：自制山楂糕
推薦：山楂糕、玉米須茶、胡蘿卜水
瓜子、花生、杏仁、糖果等零食是過(guò)節(jié)必不可少的了，很多家庭在這個(gè)時(shí)候都會(huì)對(duì)孩子格外寬容，任他們零食吃個(gè)夠�？蛇@些食品就是在平時(shí)對(duì)孩子都是一種負(fù)擔(dān)，何況過(guò)節(jié)大魚大肉的不少吃，再吃點(diǎn)油脂含量很高、糖分高的食品就更不好了。
可過(guò)節(jié)家里人來(lái)人往的，零食又不能不備，所以我就在零食的種類上花心思，將它們變成解油膩的輔助食品。比如準(zhǔn)備些山楂糕，自制一些百合羹、龍須茶、蘋果水、胡蘿卜水、白蘿卜等。
白蘿卜切絲清水煮，當(dāng)水喝，可以消除腹部脹滿、而山楂糕、玉米須煮的茶能解油膩。梨水更是我平時(shí)就會(huì)備的，放點(diǎn)百合和銀耳，對(duì)于緩解北方干燥很好好處，但要注意如果有痰不要放銀耳，因?yàn)殂y耳會(huì)導(dǎo)致痰咳不出來(lái)，可以放點(diǎn)川貝 。大魚大肉吃多了拉肚子的時(shí)候，可以喝蘋果水，胡蘿卜水也可以止瀉。
不過(guò)需要提醒的就是，不要給孩子多吃堅(jiān)果，因?yàn)楣献尤菀卓�，孩子嗆咳過(guò)年增多就是家里備的.太多的原因，再加上堅(jiān)果的油分也非常的大，會(huì)拉肚子的哦。
節(jié)后做做簡(jiǎn)易瑜伽
長(zhǎng)假過(guò)后來(lái)上班，不少人會(huì)感覺頭暈眼花，身心疲憊，工作效率比以往低，這種癥狀被稱作“節(jié)后綜合征”。想擺脫這種狀態(tài)可以在家里做做“簡(jiǎn)易瑜伽”，既省時(shí)，又免去了特意到健身房里鍛煉的奔波。
瑜伽教練達(dá)妍介紹，簡(jiǎn)易瑜伽的原理同普通瑜伽相同，主要是通過(guò)頸部、腰部和腿部動(dòng)作來(lái)達(dá)到舒展腰身，調(diào)節(jié)呼吸的效果。堅(jiān)持做下來(lái)能放松身心，鍛煉專注力。但要注意的是，在家做簡(jiǎn)易瑜伽時(shí)動(dòng)作要輕，力度和難度都不要太大，每次做半個(gè)小時(shí)即可。
簡(jiǎn)易瑜伽大體可分三步，分別鍛煉頸部、腰部和腿部。鍛煉頸部時(shí)可以做做左右扭轉(zhuǎn)、前后擺動(dòng)的動(dòng)作，動(dòng)作幅度不要太大，適量即可。頸椎病患者不建議做頸部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，可用左右扭轉(zhuǎn)動(dòng)作來(lái)代替。
鍛煉腰部時(shí)可以選擇貓弓式或駱駝式，就是模仿貓弓起腰的姿勢(shì)，每次動(dòng)作停留3至5個(gè)腹式呼吸的時(shí)間便可。
腿部鍛煉可以選擇戰(zhàn)士2式，也就是左腿成90度彎曲，右腿伸直向后的動(dòng)作，注意左腿的膝蓋不要超過(guò)左腳趾。然后反方向做交替練習(xí)。
在家里做簡(jiǎn)易瑜伽要注意盡量空腹練習(xí)，練之前先花十分鐘靜靜心。練習(xí)完后半小時(shí)再進(jìn)食。瑜伽本身就是一個(gè)修養(yǎng)身心的運(yùn)動(dòng)，假日過(guò)后做一做不僅能把疲勞身體放輕松，最重要的是可以把心情從假日中“拉”回來(lái)，幫助自己“收收心”，更迅速地投入到工作中去。
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