月經(jīng)不調(diào)不宜吃什么食物可以調(diào)理好
當月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)的情況時該怎么處理呢?要注意哪些食物少吃哪些食物可以多吃呢?請看下文。
不宜食用生冷寒性食物
在中醫(yī)學(xué)中認為,食用生冷寒性食物,不利于消化,還會損傷人體陽氣,導(dǎo)致血液流通不暢,易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少,還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。因此,月經(jīng)期間,宜食用溫熱食物,促進血液運行通暢。
不宜食用辛辣食物
月經(jīng)期間進食辛辣的食物,有刺激性,容易引起盆腔血管收縮,而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止,偶爾的進食一次可能不會有太大影響,但是經(jīng)常性月經(jīng)期進食辛辣食物,長此以往,會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能。因此,月經(jīng)期間食用清淡的飲食,不但有助于消化和吸收,還能有效地避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。
不宜喝濃茶
經(jīng)期中不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經(jīng)和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量,并會延長經(jīng)期。另外,濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。
不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品,會導(dǎo)致糖分攝入過多,而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等,還會加重經(jīng)期癥狀。
多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便秘的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的.作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經(jīng)不調(diào)的情況,還可維持穩(wěn)定的情緒。
多食用蛋白質(zhì)多的食物
經(jīng)期經(jīng)血不少,造成血紅蛋白流失,那么可以適當補充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,來及時補充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。如蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),所以可以經(jīng)常食用這類食物補充。
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