快樂不必強(qiáng)求
有人說,強(qiáng)求而來的東西,并不會(huì)幸福。也許吧!
人們喜歡追求快樂,現(xiàn)在媒體上也出現(xiàn)了越來越多的教給人們快樂的方法。可是仍然有許多人并不快樂。與其改變負(fù)面情緒,倒不如接受它。這樣反而會(huì)將注意力轉(zhuǎn)到搜尋和實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)上去。
人的負(fù)面思想是很頑固的,往往越改越厲害。硬改負(fù)面思想可能會(huì)導(dǎo)致言行不一的困境,這在生活中也很常見,想減肥的人都知道少吃多動(dòng)原則,但卻做不到,最后還是讓多吃少動(dòng)占了上風(fēng)。因此,要學(xué)著接受自己的負(fù)面情緒,不強(qiáng)求改變,但要保持覺知。比如,一個(gè)人脾氣暴躁,現(xiàn)在不是努力去控制自己的`情緒,而是覺知自己的情緒,當(dāng)自己生氣發(fā)火的時(shí)候,對自己說:“我現(xiàn)在意識(shí)到自己正在生氣發(fā)火。”這就將人的意識(shí)和情緒分離開來,情緒便會(huì)順其自然地消減下去。
現(xiàn)在,傳統(tǒng)的認(rèn)知療法和新興的接受與承諾療法發(fā)生了激烈的沖撞,前者是控制主義,認(rèn)為情緒是完全可以用思維來控制的;后者是自然主義,認(rèn)為情緒這頭野馬不必拘束,任其自由,玩累了自然會(huì)回到馬槽安頓。前者好比中國的儒家,信奉正向的修身養(yǎng)性、齊家治國平天下原則。后者好比中國的道家,強(qiáng)調(diào)隨意自然、狂放不羈的自然風(fēng)格。這兩者其實(shí)不矛盾,因?yàn)樘}卜青菜各有所愛,崇尚規(guī)矩的人自然傾向前者、自由散漫的人當(dāng)然喜歡后者。到了禪家便道:“春有百花,秋有霜;夏有涼風(fēng),冬有雪。若無閑事掛心頭,便是人間好時(shí)節(jié)。”
憂愁趕不走,快樂去得快。這就是人生的現(xiàn)實(shí)。因此,好好體會(huì)中國人的一句老話“心安即是福”,可能會(huì)對憂愁和幸福有更深的了悟。
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