工作壓力大怎樣緩解
在這個(gè)競爭激烈的社會,工作壓力大是正常的,那么工作壓力大怎樣緩解呢,下面我們一起來看看吧。
壓力一:工作任務(wù)繁重,經(jīng)常要熬夜、加班。
緩解方法:中午小憩二十分鐘,多喝橙汁
如果你平時(shí)的工作量比較多,任務(wù)繁重,那中午一定要抽時(shí)間小睡一下,即使只有20分鐘也能減少疲勞感,有助于恢復(fù)你的體力。另外,可以多喝一些橙汁,不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素,還能增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防疾病。
壓力二:工作比較枯燥乏味,提不起勁
緩解方法:對著鏡子微笑,自我激勵
現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的,當(dāng)面對枯燥無味的工作,與其成天唉聲嘆氣、無精打采,不如學(xué)會自我激勵的方法。心情郁悶時(shí),可以去洗手間對著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動。
壓力三:勞動與回報(bào)不成正比,心里不平衡
緩解方法:深呼吸,畫鬼臉
當(dāng)心里不平衡時(shí),最好的方法就是花10分鐘離開辦公室,去沒人的地方做下自我調(diào)節(jié),深呼吸能讓自己快速的.恢復(fù)平靜;氐阶缓,也可以嘗試在白紙上畫心鬼臉,然后再扔到垃圾桶,象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了。
壓力四:與同事或上司產(chǎn)生分歧和矛盾,造成人際關(guān)系緊張
緩解方法:暴力減壓,用寵物熊發(fā)泄不滿
坐在電腦前,心理想著面目可憎的同事或老板,狠狠地捏著寵物熊的臉蛋,若還不解氣,不妨對著寵物熊暴打幾拳,直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來,輕松地投入工作。
壓力五:長期處理大堆的公務(wù),高級管理人員的壓力沒人分擔(dān)
緩解方法:上網(wǎng)聊天、和同事一起喝咖啡
工作時(shí)太過孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞、厭倦感,若是難以集中精力做事,可以在網(wǎng)上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶,或者看看有趣的圖片和文字,待自己靜下來再開始工作。午休時(shí),可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天,一來可以增進(jìn)同事間的感情,二來可以緩解寂寞和壓力。
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