職場壓力大 六個(gè)小妙招緩解壓力

　　本文導(dǎo)讀：在這個(gè)崗位競爭嚴(yán)重的社會里，職場人士的工作壓力越來越大。那么如何來緩解壓力呢？自我鼓勵(lì)，放松情況等等都是緩解壓力的最好方法。

　　如今上班族的工作壓力最大，無論是家庭還是工作都是有著巨大的壓力。那么職場人如何緩解工作壓力呢？

　　6招緩解壓力

　　1.鎖定目標(biāo)

　　職場上，很多人的壓力來自于茫然，不知所求，有時(shí)候覺得自己明明很努力了，卻仍然看不到期待的`結(jié)果。其實(shí)，這跟目標(biāo)不確定有很大關(guān)系，你有沒有問過自己到底想要什么呢？弄清自己的目標(biāo)，并將其鎖定，你會發(fā)現(xiàn)自己比以前更有動(dòng)力和方向了。

　　2.適當(dāng)休閑

　　苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

　　3.經(jīng)常散步

　　工作稍久，不妨站出來，在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅(jiān)持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時(shí)何地，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。

　　4.自我發(fā)現(xiàn)心理障礙

　　生活中有許多細(xì)節(jié)提示我們，心理狀態(tài)可能出現(xiàn)偏差。如頻繁更換工作時(shí)，特別容易對生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差。工作被肯定的情況下，無緣無故地?fù)?dān)心會被裁員。對年齡增長產(chǎn)生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲等等。專家還指出，性格與心理密切相關(guān)，性格代表了一個(gè)人的生活方式、行為基礎(chǔ)和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會觸發(fā)心理障礙。

　　5.—環(huán)境減壓法

　　通過改造周圍環(huán)境，營造適宜工作的環(huán)境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡單易操作的緩解壓力方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺壓力，通過審美來減壓。綠色小植物方面，推薦薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外還要整理好自己的桌面，每天花時(shí)間整理辦公桌，不一定要井井有條，關(guān)鍵是有良好的歸類系統(tǒng)。整理桌面實(shí)際上也是在調(diào)整工作的思路和情緒，能夠幫助我們理清頭緒。

　　6.學(xué)習(xí)充電法

　　實(shí)際上白領(lǐng)的壓力大多來源于工作目標(biāo)所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠(yuǎn)并且最有效的減壓招式其實(shí)是持續(xù)性地充電，堅(jiān)持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學(xué)習(xí)充電除了可以學(xué)習(xí)英語或者專業(yè)技能，還可以是參加行業(yè)交流，論壇聚會，結(jié)交職場人脈。興趣愛好方面的學(xué)習(xí)，例如插花，跆拳道，LOL，也是能夠起到緩解壓力的效果。

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