職場中如何減壓

　　導(dǎo)語：快節(jié)奏的職場生活中，我們總是感覺到來自各個方面的壓力，有壓力是正常的，關(guān)鍵是我們得學(xué)會減壓才會生活得更開心。下面是語文迷小編分享的職場減壓方法，歡迎參考。

　　1)培養(yǎng)更廣泛的愛好。雖然工作占用了我們大部分的時間，但在業(yè)余時間我們可以根據(jù)自己的興趣培養(yǎng)多一些業(yè)余愛好。不要只會工作，多一些愛好可以讓自己在心情不好的時候能夠轉(zhuǎn)移注意力，沉浸其中，比如說聽歌唱歌、喜歡某種樂器、讀書、種花等等，這樣可以幫助自己解除煩惱的情緒。

　　2)通過運(yùn)動釋放壓力。不少專家表示，在改變不良情緒方面，運(yùn)動比服用任何藥物的效果更好。運(yùn)動不僅僅是鍛煉身體，通過有效的運(yùn)動來發(fā)泄如果自己情緒不佳可以選擇運(yùn)動來排解，比如說騎自行車、跑步、游泳等等，能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，讓不良的情緒與體內(nèi)的濁氣一同排泄出來，不僅有助于助眠，也易引發(fā)好心情。

　　3)轉(zhuǎn)移注意力，多想想令你開心和喜歡的人和事。壓力太大的時候容易讓人有精神負(fù)擔(dān)，感覺到委屈、郁悶或不滿等負(fù)面情緒，可以讓自己想想令自己開心或喜歡的.事情和任務(wù)，想想珍貴的事情，心中構(gòu)思一副“美好”的畫面，可以沖淡心中的壓抑。

　　4)通過溝通，說出你的困難。抒發(fā)情緒最直接有效的方法就是把你遇到的困難說出來，很多憂郁癥患者就是壓力大碰到困難又不說，自己一個人悶著、承受著，很容易悶出憂郁癥的。多和朋友溝通，必要時和上司溝通，將壓力和遇到的困難、疑惑等抒發(fā)出來，得到對方的反饋、鼓勵甚至是不錯的建議，這樣壓力就容易煙消云散了。

　　有效進(jìn)行壓力管理是每個職場人士都要進(jìn)修的功課。以上先介紹幾個方向的職場減壓方法，幫助自己用更加的狀態(tài)去面對工作。

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