兒童長(zhǎng)得高的飲食習(xí)慣

　　現(xiàn)在的家庭，都很重視孩子的身高的問題。而對(duì)于孩子來說，春天是長(zhǎng)高的最佳時(shí)節(jié)。那么春季如何幫助孩子長(zhǎng)高呢?其實(shí)，這些飲食習(xí)慣才是最重要的。

　　一、每天一杯牛奶

　　兒童想要長(zhǎng)高，就需要骨頭發(fā)育的好，而骨頭發(fā)育的好，就需要補(bǔ)充足夠的鈣。對(duì)于兒童來說，牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食品，所以說，兒童若是想要長(zhǎng)高的話，就需要養(yǎng)成每天喝一杯牛奶的習(xí)慣。

　　二、拒絕碳酸飲料

　　和牛奶剛好相反的是，碳酸飲料不僅不會(huì)促進(jìn)骨骼的發(fā)展，還會(huì)阻礙體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。而孩子正處在長(zhǎng)身體的時(shí)候，喝碳酸飲料的話，不僅會(huì)阻礙孩子身高的發(fā)育，還會(huì)傷害孩子的身體，所以說，無論在任何時(shí)候，家長(zhǎng)都要注意，盡量不要讓孩子喝碳酸飲料。

　　三、適量吃肉

　　很多家庭都覺得孩子吃肉不好，容易肥胖，所以都盡量不讓孩子吃肉。其實(shí)，這種想法是完全錯(cuò)誤的。因?yàn)樵谌猱?dāng)中含有孩子成長(zhǎng)所需要的氨基酸和蛋白質(zhì)，還能適量的補(bǔ)充熱量，所以說，孩子想要長(zhǎng)得高，就需要每天吃適量的肉，不多不少，每天中午吃一次即可。

　　四、吃飯禁止狼吞虎咽

　　孩子和大人比較起來的話，胃腸的消化能力還不是特別的強(qiáng)，所以說，如果吃飯狼吞虎咽的話，會(huì)導(dǎo)致胃腸食物消化不掉，給胃腸增加很大的負(fù)擔(dān)，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)身高的生成是很不利的，所以說，孩子吃飯一定要注意細(xì)嚼慢咽。

　　五、注意攝入豆制品

　　相信大家都知道，大豆中的蛋白質(zhì)含量是很高的。除此之外，大豆當(dāng)中還含有大量的人體所需要的氨基酸，這些成分，對(duì)孩子長(zhǎng)高的幫助都是很大的。所以說，兒童成長(zhǎng)的時(shí)候，一定要注意豆制品的攝入，但是每天不需要太多，每天吃一餐就可以了。

　　六、拒絕垃圾食品

　　所謂的垃圾食品，就是油炸食品、膨化食品等很多人都很喜歡吃的零食食品。垃圾食品中不僅含有很多的香精和防腐劑，還沒有一丁點(diǎn)的`營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期食用的話，不僅會(huì)損害孩子的健康，還會(huì)影響孩子身高的發(fā)育。

　　七、少吃糖果

　　對(duì)于每一個(gè)孩子來說，糖果都是他們的最愛。但是愛吃是一回事，能不能多吃卻又是另外一回事了。對(duì)于孩子來說，吃糖果太多的話，會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積，除此之外，還會(huì)妨礙體內(nèi)鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)化，妨礙骨骼的發(fā)育，嚴(yán)重影響孩子的身高成長(zhǎng)。所以說，如果孩子想要長(zhǎng)高的話，就一定要少吃糖果。

　　隨著國(guó)家計(jì)劃生育的不斷推行，很多家庭現(xiàn)在都是只要一個(gè)孩子的，所以說，家長(zhǎng)都希望自己的孩子是最優(yōu)秀的。而身高就是家長(zhǎng)最關(guān)注的一個(gè)問題，所以說，為了孩子能夠長(zhǎng)得高，長(zhǎng)的健康，這些最基本的飲食禁忌，大家就一定要知道哦!

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