夏天女生多吃什么比較好
夏天吃什么才能既排毒又瘦身,給你好氣色好身材!下面是相關(guān)的內(nèi)容介紹,快來看看吧。
保健上品——
山藥是山中之藥,食中之藥!侗静菥V目》指出:山藥除煩熱、開達(dá)心孔、健脾胃。詩圣杜甫的詩中也有“充腸多薯蕷”的名句!度杖A子本草》說其“助五臟、活筋骨、長志安神、主治泄精健忘!
科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),山藥最大的特點(diǎn)是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,避免動脈過早硬化,并且還能減少皮下脂肪堆積,有減肥健美的功效哦!
山藥做法多種多樣。早上,來一杯胡蘿卜山藥汁,健胃潤脾;晚上,來一碗山藥燉雞湯,營養(yǎng)清淡。還等什么,趕快動手做起來吧!
菌中之冠——黑木耳
黑木耳營養(yǎng)豐富,被譽(yù)為“菌中之冠”。它富含植物膠,這種成分有很強(qiáng)的吸附作用。能將殘留體內(nèi)的.消化雜質(zhì)排出體外,對膽結(jié)石、腎結(jié)石也有化解作用,是不是很強(qiáng)大!
黑木耳中的卵磷脂,能夠帶動體內(nèi)脂肪運(yùn)動,使脂肪在體內(nèi)消耗分解,達(dá)到瘦身減肥的效果。
但是吃木耳要注意,鮮木耳含有毒素是不能食用的。干木耳泡太久,也會產(chǎn)生霉菌毒素。一般涼水浸泡3~4小時是最好的。
當(dāng)季好菜——冬瓜
冬瓜富含維他命B1和粗纖維,能刺激腸道蠕動,幫助祛濕排毒,還有消除水腫的減肥功效!
冬瓜性寒涼,適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食。女性月經(jīng)期間和胃寒疼痛的人,最好不要吃哦!
小豆大用——綠豆
在夏天的餐桌上,怎么少得了綠豆呢!小小的綠豆含有豐富蛋白質(zhì),能夠中和體內(nèi)毒素,是最排毒的食物之一!還能抗氧化減緩細(xì)胞衰老,讓你年輕又健康!
綠豆有顯著的降脂作用,多喝綠豆湯益于消腫。但要注意別用鐵鍋煮綠豆湯,也不要煮得太爛,以免破壞其中的維生素和有機(jī)酸。
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