男士戶外游泳注意事項-男士游泳練習動作技巧

　　游泳是一項十分有益的活動，同時也存在著危險。所以游泳前要了解相關(guān)的注意事項，學習好相關(guān)的游泳技巧動作。下面是CN人才小編收集整理的男士戶外游泳的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考!~

　　男士戶外游泳注意事項

　　一、野外游泳一個人堅決不去

　　野外游泳畢竟和有專人管理的游泳池不一樣，萬一有個什么事，至少也有個喊話的人。所以即便忍不住了一個人前往，也要去有人游的水域，有人在旁邊，就是一種無形的力量。

　　二、酒后不游泳，堅決不跳水

　　酒精的麻痹作用可直接作用于大腦指揮系統(tǒng)，會讓人短時間失去知覺。酒后跳水的死亡概率極大，絕對應該引起注意。

　　三、雷天決不下水

　　雷雨天堅決不下水，防止被雷擊。

　　四、不明水域堅決不跳水

　　如果不了解水下情況，不要跳水或扎猛子，因為可能水淺或有石塊突出，造成碰傷或更嚴重的傷害。

　　五、過飽過饑不下水

　　過飽過饑不下水，最好是飯后一小時活動。除了對身體不好之外，還容易引起抽筋，這個在水里尤其是戶外水域還是要盡量避免。

　　六、不要認為游泳圈萬無一失

　　在野外游泳帶個游泳圈、橡皮艇、浮床等等應該是個不錯的選擇，可以活動休閑兩不誤。但對不會水的`人來說，有時候會有一些潛在的危險。用久磨損的、質(zhì)量不好的、或許也有假貨，這個寶貝一旦漏氣，人又遠離岸邊，還是很危險的，所以這種情況下千萬不要以為萬事大吉。

　　七、大汗淋漓時堅決不下水

　　運動完排汗量大，排汗毛孔越大，這時不能一下子浸入涼水中，否則寒氣注入，對身體沒有一點好處。所以天熱時，不可大汗淋漓下水，可先喝點冷飲，降低一下體溫，汗落一下再下水。

　　男士游泳練習動作技巧

　　抱膝漂浮練習

　　兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。站立時，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側(cè)。

　　展體漂浮練習：兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開

　　站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。

　　滑行漂浮練習

　　1、蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。

　　要求：蹬離池(岸)邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。

　　2、蹬底滑行漂浮練習：兩腳前后開立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。

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