乒乓球比賽中的心理干預(yù)論文
[摘要]健康的心理素質(zhì)是一個人成才和成功的必要條件。我國著名乒乓球運動員鄧亞萍說得好：“平時練的是戰(zhàn)術(shù)，比賽比的是心理”。在雙方技、戰(zhàn)術(shù)水平相接近的情況下，比賽的勝負往往取決于心理。本文從心理訓(xùn)練應(yīng)滲透到乒乓球的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，使接受訓(xùn)練者在比賽中能從容應(yīng)對，探究乒乓球比賽的心理奧秘，為高校體育教學(xué)改革提供教育參考。
[關(guān)鍵詞]乒乓球比賽；心理干預(yù)；心理健康
在人類進入新紀元的今天，時代要求我們學(xué)校培養(yǎng)出全面和諧發(fā)展的高素質(zhì)人才，學(xué)生的健康成長日益成為學(xué)校、家庭與社會共同關(guān)注的焦點。在高校乒乓球的教學(xué)與訓(xùn)練中運用多種手段滲透心理健康教育，使學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球的同時接受心理健康教育，成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人。
一、問題的提出
乒乓球運動是高校學(xué)生非常喜愛的球類項目之一。但其場地小、節(jié)奏快、打法類型多、旋轉(zhuǎn)變化不易預(yù)測、觀眾集中等現(xiàn)象，使多數(shù)學(xué)生在賽前和比賽期間發(fā)生較復(fù)雜的心理活動。其一，向著積極的方向發(fā)展，形成良好的賽前心理狀態(tài)和最佳競技狀態(tài)，在比賽中發(fā)揮較高的水平，能很好的達到自己的預(yù)期目標。其二，則向著消極的一面發(fā)展，形成不良的賽前心理狀態(tài)，導(dǎo)致平常練得苦，比賽效果不理想，由于無法體驗成功的喜悅，使心理受到一定程度的傷害。隨著新課程的改革與發(fā)展，學(xué)生的心理健康問題被提到了一個新的高度，如何讓學(xué)生通過乒乓球比賽達到心理健康，是乒乓球教學(xué)要重視的問題。
二、研究方法與對象
1、研究方法。采取理論與教育實驗相結(jié)合的方法，具體為文獻調(diào)研、心理測量、教學(xué)試驗、比賽檢驗、數(shù)理統(tǒng)計等。實驗前后分別測試實驗對象在乒乓球比賽中的情緒反應(yīng)。
2、實驗對象。開封教育學(xué)院體育系02、03、04級體育系五年制專業(yè)學(xué)生；河南大學(xué)02、03、04級體育選修學(xué)生；河南省醫(yī)藥學(xué)校04、05級體育俱樂部學(xué)生。合計樣本數(shù)量437人，樣本有專業(yè)、半專業(yè)和業(yè)余，基本做到樣本量齊全。
三、實驗的理論依據(jù)與目的
1、理論依據(jù)是實驗研究的基礎(chǔ)。通過文獻資料調(diào)研，整理出與促進大學(xué)生在乒乓球比賽緊密聯(lián)系的三種心理機制：其一，中樞神經(jīng)最佳喚醒水平理論。其二，社會交往理論促進心理健康學(xué)說。其三，分散注意理論促進心理健康學(xué)說。通過梳理與分析，以上幾種通過體育活動和鍛煉促進心理健康的心理學(xué)說有著充分的科學(xué)道理。
2、教學(xué)實驗的目的。根據(jù)具體的心理活動設(shè)計心理目標，是這一研究的基本目的：一是培養(yǎng)身心全面健康的大學(xué)生。二是整體的研究要從“以增強體質(zhì)為中心”的單一學(xué)科實踐，轉(zhuǎn)向“為了每一個大學(xué)生身心健康全面發(fā)展”的生態(tài)型的實驗研究。三是大學(xué)生的心理是生物、社會、環(huán)境三者的和諧統(tǒng)一。因此，此項研究的結(jié)構(gòu)應(yīng)是德、智、美與比賽的有機結(jié)合；還要把推動高校乒乓球運動的'開展和通過比賽促進學(xué)生的心理健康、尋找改善學(xué)生心理健康的有效途徑和方法、探索體育課程的教學(xué)改革緊密聯(lián)系在一起。
四、在試驗中具體采用的方法
1、心理訓(xùn)練融入在身體和技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中。為了使受側(cè)者在身體、技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)時能達到一個相當?shù)母叨龋苑媳荣惖男枰�，在實驗中采取以下方法：其一，放松技能�?xùn)練。利用語言暗示、意念和想像引導(dǎo)，有意識、系統(tǒng)地訓(xùn)練肌肉動作逐步達到松弛、配合均勻的呼吸，從而使身體、情緒、心理處于平靜狀態(tài)。其二，表象技能訓(xùn)練。這種方法是使運動員想像他通常感到放松與舒適的環(huán)境，讓學(xué)生在頭腦中將自身置于這個環(huán)境之中，使身心得到放松。通過反復(fù)多次的練習(xí)強化建立起對技能的正確概念，順利實現(xiàn)量與質(zhì)的轉(zhuǎn)化。其三，注意技能訓(xùn)練。在教學(xué)與訓(xùn)練中適時發(fā)出控制信息，吸引學(xué)生注意；設(shè)置嘈雜環(huán)境養(yǎng)成排干擾、專心致志學(xué)習(xí)的習(xí)慣；利用無意注意與有意注意的轉(zhuǎn)換進行訓(xùn)練。
2、良好的賽前戰(zhàn)斗準備。指導(dǎo)學(xué)生在賽前養(yǎng)成做好充分的賽前心理計劃和對策庫：心理計劃是指比賽前和比賽期間使參賽者充分做好心理準備的計劃，它包括賽前的比賽形勢分析；準備活動時間、強度、內(nèi)容等。對策庫則是指對可能出現(xiàn)的每個問題要采取的方法，包括怎樣做？如果這樣做無效怎么辦等?對對方的了解，例如，今天面對的是進攻型選手還是防守型選手；對手使用的是直拍或橫拍；用的是反膠、正膠、生膠、半長膠；是左手還是右手；是近臺快攻打法還是削攻打法等。盡量把所有情況分析到位，做到知已知彼。比賽中自己如何防守、怎樣進攻、針對對手設(shè)計戰(zhàn)術(shù)，如果條件允許，最好通過熱身、交談等了解對方的特長，了解對方擅長的發(fā)球、擊球、落點規(guī)律和球路，自己在比賽中如何應(yīng)對以及在比賽期間出現(xiàn)異常情況應(yīng)當如何應(yīng)對等。
3、對賽前和比賽期間所產(chǎn)生的不良心理現(xiàn)象要及時進行調(diào)控。在賽前和比賽中教師要認真觀察學(xué)生，發(fā)現(xiàn)問題要及時采取措施幫助學(xué)生，把對方與己方的實力進行詳實的比較：分析本方特長，尋找對手的弱點，鼓勵學(xué)生樹立堅定信念，堅信自己若能較好發(fā)揮、保持心理穩(wěn)定、注意力集中在比賽的細節(jié)上則完全能夠取勝，用自己的特長有效的遏制對手的弱點，把對方的弱點找準，分析透徹，特別是通過對對方個人技術(shù)特點和戰(zhàn)術(shù)路線的分析，制定出有效的防守和進攻措施，增強自信心。
4、在賽中出現(xiàn)情緒波動時的調(diào)節(jié)方法。其一，運用呼吸調(diào)節(jié)法。有意識地進行舒緩的腹式呼吸，使心理得到安靜。其二，自我語言暗示。當場上出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時，可運用語言暗示如“放松”、“現(xiàn)在情況很正�！薄ⅰ昂唾惽邦A(yù)計的相同”等使心理得到放松以穩(wěn)定情緒。其三，教師行為暗示。在學(xué)生發(fā)生慌亂時，教師的言談舉止應(yīng)格外沉著，教師應(yīng)表現(xiàn)得有信心，有激情，用自己鎮(zhèn)定的情緒感染學(xué)生，使不良情緒得到有效的控制。
五、結(jié)束語
大學(xué)生在進行乒乓球比賽時的心理訓(xùn)練和技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練共同構(gòu)成乒乓球運動訓(xùn)練的完整體系。乒乓球比賽是謀略、體力、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理的綜合較量，所以要教會學(xué)生掌握一定的心理技能并通過比賽實踐加以運用；乒乓球心理訓(xùn)練是針對乒乓球比賽時的心理現(xiàn)象，有意識、有目的的施加積極的影響，形成良性心理狀態(tài)、提高心理能力、發(fā)展心理品質(zhì)，即全面開發(fā)人腦，提高其反應(yīng)能力的過程。因此，只有把心理、技戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練有機結(jié)合，形成相輔相成的整體，才能形成具有明顯功能放大效益的整體訓(xùn)練控制系統(tǒng)，才能全面挖掘?qū)W生的身心潛能，以適應(yīng)乒乓球比賽及日趨激烈競爭人才的時代的需求，實現(xiàn)大學(xué)體育與健康課程的目標。
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