廣州立春飲食養(yǎng)生
雖然今明天仍有冷空氣影響廣東，但立春節(jié)氣已至，順應(yīng)天時(shí)，也該抓好這保養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)。
在中醫(yī)理論中，春天是一個(gè)養(yǎng)“生”的季節(jié)。這里的“生”，一方面是指自然界的萬物復(fù)蘇，另一方面也指人體陽氣的生發(fā)。
依照五行學(xué)說，草長鶯飛的春季屬“木”，木對應(yīng)的臟腑是肝臟。因此，肝臟是春季養(yǎng)“生”的主旋律。養(yǎng)肝之舉在于保持愉快的心情、適當(dāng)增加戶外活動、多食養(yǎng)肝食物，這有助于我們健康平和地度過春季。
春季重養(yǎng)“肝”
中醫(yī)認(rèn)為，肝臟具有生發(fā)調(diào)達(dá)、儲存血液、舒暢情致的作用。肝氣不舒，人就容易悶悶不樂、心情抑郁，這也是春季精神疾病高發(fā)的一大原因;而肝氣過旺，人會易煩躁、易怒，而動怒發(fā)脾氣反過來也會傷肝。
另外，所謂“肝木克脾土”，肝氣不舒會影響脾胃健康。脾為后天之本，脾胃失于調(diào)養(yǎng)又會反過來影響全身其他臟腑的健康，長此以往則會打亂身體的陰陽平衡，導(dǎo)致體質(zhì)下降、疾病發(fā)生。
衣
春捂正當(dāng)時(shí) 別太快換薄衣短袖
立春的開始，意味著春天的悄悄到來。
雖說春天已開始復(fù)蘇，但自然界的寒氣仍未消退。特別是在早春時(shí)節(jié)，春寒料峭、倒春寒會接踵而來。不要因?yàn)榇禾斓絹砭挖s緊換上輕便的春裝，特別是在春分之前，還是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病的人群，春天也要注意防寒。
另外，春季也是雨水多、潮濕的季節(jié)，加上萬物復(fù)蘇，細(xì)菌也會隨之滋長。因此，抵抗力差的人要穿衣保暖、防止感冒、注意飲食衛(wèi)生。
食
選擇疏肝、健脾的食物
春季既要養(yǎng)肝，又要健脾。養(yǎng)生飲食的原則一般與當(dāng)季的主屬臟腑對應(yīng)，并參考相生相克的臟腑。春季對應(yīng)肝臟，因此，養(yǎng)肝成為春季養(yǎng)生的大主題。而中醫(yī)又有“肝木克脾土”的說法，肝氣不舒還會影響脾胃健康，所以，健脾也很重要。
肝是人體的一個(gè)特殊臟腑，不像其他臟腑靠“補(bǔ)”來“養(yǎng)”，肝臟的保養(yǎng)需要靠“疏泄”。因此，養(yǎng)肝的首要原則并非飲食，而是保持愉悅的心情，避免悶悶不樂、抑郁煩躁的負(fù)面情緒。
食療的方式也有助于養(yǎng)肝。例如多吃當(dāng)季的綠色蔬菜、多喝芳香的花茶，特別是玫瑰花茶、茉莉花茶等;而苦寒、黏滯、酸辣的'食物都不利于養(yǎng)肝，春季應(yīng)少吃。
另外，中醫(yī)還有“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的說法。春季自然界的陽氣生發(fā)，最適合體質(zhì)虛弱的人“借用”大自然的陽氣來保健。早春時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充溫陽的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋蔥等;到了晚春，即將進(jìn)入夏季，則以平和的食物為主。
中醫(yī)講究陰陽平衡，在溫陽的同時(shí)，也可以適當(dāng)食用滋陰的食物，如麥芽、麥冬、枸杞、百合等，可以讓春季養(yǎng)陽事半功倍，達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。
住
注意室內(nèi)通風(fēng) 避免細(xì)菌病毒滋生
春季萬物復(fù)蘇，細(xì)菌也隨之快速繁殖。特別是在雨水陽光充沛的仲春，外界環(huán)境的細(xì)菌也更容易滋長。因此，春季的居室要多通風(fēng)透氣，避免細(xì)菌、病毒長期在室內(nèi)滋長逗留，引起流感等疾病。
進(jìn)入春季，白晝的時(shí)間逐漸增加，夜晚的時(shí)間不斷減少。生活作息應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律，適宜早睡早起。太晚入睡容易導(dǎo)致肝火旺，春季尤其提倡在晚上11時(shí)前睡覺，避免熬夜。另外，雖然春季容易發(fā)生春困，但睡懶覺不利于陽氣的生發(fā)，切記要避免晚起。
行
多做戶外運(yùn)動 有助疏肝解郁
春季是最適宜鍛煉的季節(jié)。一方面，自然界陽氣生發(fā)，多鍛煉有助于吸收利用自然界的陽氣;另一方面，多鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)，抵御外界的細(xì)菌病毒。春季特別適宜多做戶外運(yùn)動，曬曬太陽、感受自然界的勃勃生機(jī)，不僅有利于身體健康，更有助于疏肝解郁、保持暢快的心情。
防：
防過敏、流感、水痘、腸胃炎、肝炎、精神病
春暖花開常見病，楊柳吐絮萬物復(fù)蘇，到處都是過敏原:微生物、花粉、柳絮，還有藏在衣被里的螨蟲，這些過敏原易使過敏性體質(zhì)者產(chǎn)生哮喘、蕁麻疹、過敏性紫癜等反應(yīng)。
流感、水痘多發(fā)。冬春季是流感、禽流感、水痘的高發(fā)季，春節(jié)假期人員流動頻繁，讓這類傳染病增加傳播和流行的風(fēng)險(xiǎn)。
腸胃炎較多。春季氣溫回暖，細(xì)菌和病毒繁殖活躍，導(dǎo)致食物很快腐敗、變質(zhì)，容易發(fā)生急性腸胃炎。
胃潰瘍不少見。進(jìn)入春季，胃潰瘍患者可比平日增加1/3。主要是因?yàn)樵绱簹夂蜃兓�，容易著涼，引發(fā)胃潰瘍發(fā)作。
肝炎新發(fā)或復(fù)發(fā)多。在春季復(fù)蘇的病毒中，包括肝炎病毒，因此春節(jié)肝炎易新發(fā)或復(fù)發(fā)。
精神病易發(fā)作�！安嘶S，瘋子忙”，因?yàn)榇杭練鈮狠^低，精神病人對氣溫、氣壓、氣濕、氣流等氣象的變化高度敏感，春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)。
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