專家提醒:立秋養(yǎng)生關(guān)注脾胃
今日迎來立秋時(shí)節(jié)。市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科二病區(qū)主任張英來介紹,立秋時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是既有余暑未消,又有雨水頻降,在中醫(yī)學(xué)中屬“長夏”季節(jié),此時(shí)養(yǎng)生要注意對脾胃的養(yǎng)護(hù)。
張英來說,由于辛味發(fā)散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋天肺氣宜收不宜散,所以應(yīng)少吃辛辣食品,多食酸味食品。因暑熱未盡,立秋后應(yīng)多注意滋陰潤肺,多食用綠豆湯、蓮子粥、百合粥、薄荷粥等防暑降溫食物。
立秋過后人們的.食欲開始增加,加之大量瓜果上市,一些人暴飲暴食,加重了胃腸的負(fù)擔(dān),使胃腸功能紊亂。張英來指出,患有慢性胃炎或體質(zhì)軟弱的人群,更應(yīng)注意保暖,早晚注意添加衣服,不宜長時(shí)間“乘秋涼”;合理飲食,胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
起居方面,由于立秋過后自然界的陽氣開始收斂,所以市民應(yīng)早睡早起,順應(yīng)陽氣的收斂,使肺氣得以舒展。可以選擇輕松柔緩的活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì),但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長,強(qiáng)度不宜過大,以免出汗過多耗損陽氣。
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