立秋節(jié)氣養(yǎng)生常識

時間：2023-08-09 09:25:39 賽賽其他節(jié)日我要投稿

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立秋節(jié)氣養(yǎng)生常識

　　經過長期高溫的襲擊，人體的免疫力已經下降，再加上季節(jié)交替之時病菌滋生，老人、小孩等體質較差者難以適應而容易感冒發(fā)燒。此時應注意，夜里不要受涼，盡量少用空調和電扇，注意冷暖變化，以防疾病“秋后算賬”。以下是小編整理的立秋節(jié)氣養(yǎng)生常識，歡迎閱讀。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生常識

　　1、防心腦血管病

　　當氣溫升至32℃以上時，一方面人體汗液大量蒸發(fā)，散熱降暑，其代謝是通過皮下血液循環(huán)比平時高出數(shù)倍的血流量來完成的。這種超常的血液循環(huán)下，可因情緒不穩(wěn)定造成血管痙攣，血壓升高;體液丟失使血液粘度增高;血管為散熱而擴張，誘發(fā)出血。

　　另一方面，人體有限的血液在短期內紛紛涌向皮膚，勢必造成大腦血流驟然減少，對心血管調節(jié)功能不良及腦動脈硬化的老年人來說，也易誘發(fā)心腦梗死性卒中。

　　2、防熱傷風

　　立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏，發(fā)燒，俗稱熱傷風。

　　熱傷風發(fā)熱重、惡寒輕，一般病人沒有寒冷的感覺，只是發(fā)熱，出汗多但是熱不退。

　　3、防中暑

　　當人在高溫(一般指室溫超過35℃)環(huán)境中或烈日暴曬下從事一定時間的勞動或活動，無足夠的防暑降溫措施，體內積蓄的熱量不能向外散發(fā)，以致體溫調節(jié)發(fā)生障礙，如過多出汗，身體失去大量水分和鹽分，很容易引起中暑。

　　有時氣溫雖未達到高溫，但由于濕度較高和通風不暢，亦可發(fā)生中暑。年老、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、饑餓、失水、失鹽、穿著緊身不透風的衣褲以及發(fā)熱、糖尿病、心血管病等，常為中暑的高危因素。

　　4、防冰箱腸炎

　　由于氣候炎熱，許多人喜歡吃冰箱中的食物。吃時似乎冰涼透心，渾身舒坦，令人愜意。但好景不長，往往幾小時后即出現(xiàn)耶爾氏菌中毒癥狀，俗稱“電冰箱腸炎”。

　　臨床上的表現(xiàn)為：腹部隱痛，畏寒、發(fā)熱、渾身乏力，惡心嘔吐，厭油、納差和輕中度腹瀉，嚴重者可致中毒性腸麻痹。

　　5、防缺鉀性軟癱

　　氣候炎熱，人體大量出汗，大量的鉀離子隨汗液排泄而丟失。同時，人體在炎熱的環(huán)境中，新陳代謝加快，血漿中的鉀容易轉入到細胞內，從而發(fā)生低血鉀癥。

　　此癥最突出的表現(xiàn)是：四肢酸軟無力，出現(xiàn)程度不同的神經肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱，尤以下肢最為明顯，肌張力減弱，腱反射減退。

　　病情嚴重時，還會伴有心血管系統(tǒng)的功能障礙，如胸悶、心悸、腹脹、惡心等，甚至可出現(xiàn)呼吸肌麻痹，呼吸困難以及嚴重心律失常。

　　6、防乙腦

　　流行性乙型腦炎簡稱乙腦，是由蚊子叮咬傳播的急性病毒性傳染病。7、8、9月是乙腦流行季節(jié)，帶有乙腦病毒的蚊子在叮人時，就把病毒種到了人體內，病毒進入人體，使腦組織發(fā)炎。

　　多見于10歲以下的兒童，發(fā)病較急，開始時出現(xiàn)發(fā)燒、頭痛、惡心、嘔吐、容易被誤診為是感冒，但是沒有流鼻涕、咳嗽的感冒癥狀，況且發(fā)熱越來越高，很難退燒，精神差，愛睡覺等，應該提高警惕性。

　　立秋由來

　　每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時為立秋。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。

　　據(jù)《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪斂也”。立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結果孕子，收獲季節(jié)到了。此時中國中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發(fā)育時期。

　　古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節(jié)氣。據(jù)記載，宋時立秋這天宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了�！弊喈叄嗤⿷暵湎乱粌善~子，以寓報秋之意。

　　結語：立秋之時天氣仍然很熱，暑濕未去，還應防暑降溫、防霉變。防空調病。

　　立秋養(yǎng)生小常識：

　　秋不涼籽不黃

　　古代農民對立秋的重視程度不亞于過春節(jié)。因為諺語有“立秋晴一日，農夫不用力”之說，即立秋日天氣晴朗，必定風調雨順，可以坐等豐收。但還些地區(qū)有“立秋有雨樣樣收，立秋無雨人人憂”之說，因為“立秋無雨是空秋，萬物歷來一半收”。立秋還是一個收獲的標志，即“秋不涼，籽不黃”、“立秋十天遍地黃”、“立秋十八天，寸草皆結頂”。

　　此外，在立秋節(jié)氣中，提醒人們關注農事的諺語還有“立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥收到家”、“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗”、“頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后”、“立秋棉管好，整枝不可少”、“立秋種芝麻，老死不開花”。

　　雨水多惹人樂

　　立秋帶來的首先是天氣變化。諺語有“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死�！敝f，是提醒人們不可對立秋盲目樂觀，有時候立秋過后，還有“秋老虎”。諺語說“秋前秋后一場雨，白露前后一場風”，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長期觀察天氣得出的結論。

　　人們喜歡秋雨，因此有“立秋下雨人歡樂，處暑下雨萬人愁”之說。立秋后每降一次雨，氣溫就下降一些，即“一場秋雨一場寒”。但立秋后無雨的情況也是有的，民間認為標志著“秋前北風馬上雨，秋后北風無滴水”，其后果為“立秋無雨秋干熱，立秋有雨秋落落”。

　　立了秋把扇丟

　　立秋也是人體陽消陰長的時期，因此，秋季養(yǎng)生非常受人們重視。最易做的就是“立了秋，把扇丟”，因為“一場秋雨一場寒”。天涼時，還應注意“白露身不露，秋后少游水”，人們甚至認為“立秋洗肚子，不長痱子拉肚子”。在飲食起居方面，古人認為“秋天宜收不宜散”，并應“秋不食辛辣”、“秋不食肺”；還要“早臥早起，與雞俱興”，即早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養(yǎng)生之道。

　　要保證睡眠時間，有條件的都要午睡。夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學里“心臟”的概念，而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統(tǒng)甚至精神心理因素，因為氣溫過高則容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發(fā)生的好辦法。

　　立秋養(yǎng)生食物

　　柿子

　　有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

　　甘蔗

　　汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

　　糙米

　　我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經過精磨、去掉大米外層部分得到的產品。大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。

　　蘋果

　　健康最有利的水果。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養(yǎng)外。

　　柑桔

　　性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　藕

　　藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫(yī)認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產后忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。熟藕，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富營養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養(yǎng)佳品。

　　茄子

　　立秋養(yǎng)生吃茄子最去火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫(yī)認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。

　　立秋養(yǎng)生食譜

　　1、玉米面紅薯粥

　　功用：秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質，紅薯有祛病延年功效。

　　做法：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。

　　2、蜜瓜螺頭雞湯

　　功用：湯燒出來的正色是奶白色，很濃很白，女人喝最好，具有美容，滋潤效果。

　　做法：先將水燒開（水量超過材料一倍），姜片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時，然后中火兩小時，然后將切成小塊的蜜瓜放入，再中火半小時即可，此時的湯水約為最初水量的一半到五分之二。

　　3、沙參玉竹魚尾湯

　　功用：沙參玉竹都是潤肺的，這個湯對煙酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。

　　做法：基本做法同上。就是先將魚尾洗凈，放入油鍋（少許油）兩邊煎到金黃色。水燒開，將所有東西放入開水中，大火燒半小時，然后中火一個半小時即可。