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電腦脖形成原因分析及預(yù)防措施

時(shí)間:2022-08-04 04:41:27 電腦知識 我要投稿
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電腦脖形成原因分析及預(yù)防措施

  我們經(jīng)常聽到“鼠標(biāo)手”一詞,但很少聽到“電腦脖”,但并不代表人們應(yīng)忽略。“電腦脖”, 患病群體中女性占了大多數(shù),這和職業(yè)有很大的關(guān)系。下面一起來了解其發(fā)生的原因以及如何有效預(yù)防。

電腦脖形成原因分析及預(yù)防措施

  “電腦脖”的成因

  造成“電腦脖”的主要原因有三點(diǎn):一是長時(shí)間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的受傷。而“高危人群”又集中于:老師、記者、會計(jì)、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為:脖子麻、手麻,長時(shí)間還可能導(dǎo)致行動(dòng)不穩(wěn)等嚴(yán)重后果。

  中醫(yī)理論認(rèn)為,人體有七塊頸椎骨,它上承頭顱下接軀干,神經(jīng)血管交錯(cuò)密集,可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱,電腦操作者需要長時(shí)間低頭伏案,頸椎長時(shí)間處于緊張狀態(tài),易慢性勞損、變形,產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出,這種頸椎病變就是“電腦脖”,即頸椎病。

  “電腦脖”如果任其發(fā)展,病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管,人會感到頭痛、頭暈,嚴(yán)重的會引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng),人會感到手臂酸脹、無力,時(shí)間長了,造成神經(jīng)萎縮,失去知覺。

  壓迫脊髓,人會感到下肢發(fā)麻、發(fā)軟,嚴(yán)重的造成截癱。因此,得了頸椎病,一定要及早治療、積極治療,否則,就會嚴(yán)重影響正;顒(dòng),甚至危及生命。所以,防治“電腦脖”越早越好。

  對于現(xiàn)在多數(shù)年輕人出現(xiàn)的“電腦脖”現(xiàn)象,鳳凰中醫(yī)給出了一些小建議:長期低頭工作的人群每隔一小時(shí)左右抬頭看看天花板,避免長時(shí)間低頭,睡覺時(shí)打破常規(guī),將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。

  如何預(yù)防“電腦脖”

  正確的姿勢對于長時(shí)間使用電腦的人預(yù)防“電腦脖”十分重要,可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損,有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀?梢栽囋囅旅鎺追N方法防止患上“電腦脖”。

  改善辦公室桌椅的高度:電腦桌椅可以調(diào)整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適,雙眼平視電腦屏幕上方位置,并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。

  鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置:用電腦時(shí),鍵盤和鼠標(biāo)放在身體正前方,并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時(shí),盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。

  注意工作姿勢:操作電腦時(shí)坐姿保持3個(gè)90度:上半身應(yīng)保持頸部豎直,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo);下半身腰部可靠在椅背,保持挺直,腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度,雙腳平放著地面或放在一小板凳上,不要交叉雙腿,以免影響血液循環(huán)。

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