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準(zhǔn)媽媽使用電腦需要注意什么
女性到了懷孕這個(gè)特殊的時(shí)期，很多事情都需要比懷孕前更加注意，在使用電腦方面，孕婦們也要注意呢。孕婦雖然可以正常使用電腦，但是有些地方還是有區(qū)別的，今天就給孕婦們扒一扒在使用電腦方面需要注意什么吧~
禁忌一：一周超過(guò)20個(gè)小時(shí)
電腦對(duì)孕婦有影響嗎？如果條件允許懷孕3個(gè)月內(nèi)暫時(shí)不接觸電腦，如果實(shí)在需要接觸電腦，那么每周接觸電腦時(shí)間應(yīng)該不超過(guò)20小時(shí)。另外電腦機(jī)房要定時(shí)換氣，保持空氣清新。
孕婦使用電腦一周不可超過(guò)20個(gè)小時(shí)，使用1小時(shí)后要離開(kāi)10分鐘，同時(shí)盡量減少其他電器產(chǎn)品的使用。懷孕12周內(nèi)，盡量不要接觸電腦，因?yàn)檫@3個(gè)月是胎兒發(fā)育比較敏感的階段，器官發(fā)育尚未成形，稍有不慎便會(huì)抱憾終身。無(wú)法停止與電腦打交道的應(yīng)穿上防輻射背心或防輻射圍裙，并給電腦加上一個(gè)視保屏。
另外，要長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度，要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
禁忌二：眼睛與屏幕距離≤50CM
注意勞逸結(jié)合，肌腱勞損長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥，一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
另外，要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，比較好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。這是因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。
需要注意的是，電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類(lèi)皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
禁忌三：不愛(ài)吃水果
長(zhǎng)期從事電腦操作的孕婦，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦的孕婦們應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。
維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
維生素E主要作用是降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。其他明目食品還有西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
另外，準(zhǔn)媽媽可以每天泡點(diǎn)綠茶（3-5g)來(lái)喝，茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。此外，茶葉還能防輻射損害。
禁忌四：縮肩膀彎腰打字
要采用正確的打字姿勢(shì)正確的打字姿勢(shì)對(duì)身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位孕婦仔細(xì)看看自己的打字姿勢(shì)是否正確，如果你每日都長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢(shì)會(huì)給你的身體帶來(lái)極大的傷害。那下面看看正確的使用電腦姿勢(shì)吧。
首先，銀幕及鍵盤(pán)應(yīng)該在你的正前方﹐不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。銀幕的比較上方應(yīng)比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您比較少一個(gè)手臂的距離。其次，要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓你的身體作為角度不正的姿勢(shì)。大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢(shì)。手、手腕及手肘應(yīng)保持在意條直線(xiàn)上。任何一點(diǎn)都不該彎曲。腳應(yīng)能夠輕松平平放在地板或腳墊上。
還有，椅座的高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤(pán)的正上方。如果椅子設(shè)計(jì)本身沒(méi)有護(hù)背曲線(xiàn)，可以去買(mǎi)一個(gè)護(hù)背墊。要記得保持腰到背的那個(gè)曲線(xiàn)。現(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。另外，注意的是電腦排列應(yīng)背靠背，以減少電磁輻射的強(qiáng)度。
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