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電腦族保護眼睛方法

時間:2021-01-11 20:38:49 電腦知識 我要投稿

電腦族保護眼睛方法

  導(dǎo)讀:電腦族保護眼睛方法,長時間使用電腦,會導(dǎo)致視力模糊,面且還會出現(xiàn)重影的癥狀,為此保護視力非常關(guān)鍵,下面小編為大家介紹電腦族保護眼睛方法。

電腦族保護眼睛方法

  電腦族保護眼睛方法

  1、間歇休息

  短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標(biāo)來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。

  2、眼球運動

  若連續(xù)座在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。

  3、眨眨眼

  其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導(dǎo)致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。

  4、吸口氣

  吸口氣對護眼有幫助嗎?事的,其實在吸氣時,可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多女性因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!

  5、健康食品

  長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象,豈非一舉數(shù)得?

  6、多吃各種水果

  特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  7、保持良好的工作姿勢

  保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

  8、調(diào)整電腦屏幕距離

  建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  9、慎戴隱形眼鏡

  如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

  如何保護眼睛 電腦族護眼的四大方法

  很多人都知道電腦對于眼睛的傷害,但是日常已經(jīng)離不開電腦了,因而對于這些電腦族來說,最重要的就是怎樣保護眼睛?護眼食療法是電腦族比較了解的.一種方式,而今天我們要介紹的則是幾種簡單的養(yǎng)眼護眼方法,能幫助解決如何保護眼睛的問題。

  護眼方法一:遠眺按摩法

  每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,從上到下環(huán)狀按摩眼眶,然后眨動20次。

  護眼方法二:閉目放松法

  靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

  護眼方法三:轉(zhuǎn)動眼球法

  坐在床邊或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)5圈,平視前方片刻,再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。

  護眼方法四:全身調(diào)理法

  養(yǎng)目護眼還在于全身的調(diào)理,如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護眼明目功效的食物,同時避免強光照射。

  其實,電腦族保護眼睛最好的方式就是減少面對電腦的時間。我們之所以需要保護眼睛就是因為電腦會給眼睛帶來傷害,所以最好的方式就是減少這種傷害。同時,對于電腦族護眼來說,經(jīng)常去做眼睛檢查也是一個不錯的方式。

  電腦族保護眼睛方法,專家指出,而很多電腦族往往需要一整天都和電腦進行接觸,所以做好以上眼睛的保護是很關(guān)鍵的。

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