教你電腦族如何保護(hù)眼睛
現(xiàn)在隨著科技越來越發(fā)達(dá)，很多人都逐漸的加入了電腦族的大家庭。電腦族一天大部分的時(shí)間都貢獻(xiàn)給了電腦，難免會(huì)出現(xiàn)眼干眼澀的情況，那么電腦族眼干眼澀怎么辦才好呢?那么電腦族如何保護(hù)眼睛呢?我們一起去文章中看看吧!
電腦族長(zhǎng)時(shí)間看熒光屏，很容易導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。專家表示，干眼癥目前已經(jīng)成為常見的眼疾之一。而經(jīng)常在空調(diào)房的電腦族是干眼癥的易患人群。
顧名思義，“干眼就是“眼睛干燥。在醫(yī)學(xué)上的定義是“任何原因引起的淚液質(zhì)和量異常，并伴有眼部不適，導(dǎo)致眼表組織病變。
專家提醒，如果經(jīng)常覺得眼睛容易疲勞、眼皮重，例如看報(bào)紙或看電視沒幾分鐘就想合眼;看東西不清楚;眼睛干澀、癢、紅，甚至疼痛、怕光、流淚，或者有難以說明的不適感覺，可能干眼癥已經(jīng)找上你了。
出現(xiàn)干眼的癥狀時(shí)，不主張自己買眼藥水解決問題。最好到醫(yī)院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等，確定干眼的程度，并針對(duì)病因治療。
干眼病因非常多，常見的病因包括自身免疫性疾病、性激素水平降低、環(huán)境因素等。
干眼癥并非看一次醫(yī)生就能治愈，因?yàn)闊o(wú)論是全身疾病還是環(huán)境因素引起的干眼病，都只有去除病因才能根治。
預(yù)防干眼小妙招
1、不要長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡。長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。
2、對(duì)于預(yù)防眼睛的干澀，眼科專家建議對(duì)于一些電腦族來說，切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過2小時(shí)�？雌聊粫r(shí)，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。
注意眨眼次數(shù)，一般正常眨眼次數(shù)為每分鐘15到20次，切勿因過于專注而“忘記眨眼。
3、調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據(jù)之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個(gè)俯視的辦法，對(duì)于看書看報(bào)或者看電視時(shí)，同樣有效。
4、熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時(shí)閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。
亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，再往鼻子的方向移動(dòng)，都可增加眼部血液循環(huán)。
5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。
6、注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息，建議用眼每小時(shí)休息10分鐘。
7、保持與屏幕的距離(不少于60厘米)，建議屏幕擺放位置比眼睛低一些。
8、可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的干燥。
眼干眼澀吃什么好
眼睛干澀吃這些水果好
香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的`緩解作用。
橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)。
圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
眼睛干澀改善，保護(hù)眼睛的食療方
黑豆核桃沖牛奶
原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼睛干澀疲勞的癥狀。
枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將上述原料熬成粥食用。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼睛干澀疲勞的癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
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