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電腦族要如何保護(hù)眼睛

時(shí)間:2021-04-01 20:14:06 電腦知識 我要投稿

電腦族要如何保護(hù)眼睛

  現(xiàn)在很多工作工作都是對著電腦的,那么經(jīng)常用電腦要如何保護(hù)眼睛呢?下面就來了解一下。

電腦族要如何保護(hù)眼睛

  1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā)。

  2、不吹太久的'空調(diào),避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

  3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜丶糧食丶魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  4、保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。

  5、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

  6、保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

  7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

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