節(jié)后綜合征有哪些癥狀
長假末尾,上班族是最容易出現(xiàn)心理問題的人群。第二天就要面對緊張的工作,有點手足無措。下面就來和小編一起看看節(jié)后綜合征有哪些癥狀吧。
癥狀一:疲憊
長假期間,不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友,即使沒有出門旅游,節(jié)后還是覺得累,這是因為正常的“生物鐘”在過節(jié)時被打亂了。
應(yīng)對方法:通過休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅(qū)除疲勞的重要手段。
癥狀二:神經(jīng)性厭食
連續(xù)的應(yīng)酬和飯局,對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。應(yīng)對方法:最佳的`方法就是參加運動。如輕快的步行、慢跑、跳舞等,這樣胃口也會被“吊”起來。
癥狀三:工作恐慌癥
過節(jié)后,重新投入正常緊張的工作,部分人會有種陌生感,甚至有人會產(chǎn)生恐懼感。
應(yīng)對方法:可從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。在上班第一周,先從事輕松容易的工作,給自己一個緩沖。
癥狀四:孤獨綜合征
這是不少從家鄉(xiāng)返回工作或?qū)W習(xí)的人極易患上的心理疾病?粗约旱母改赣H朋離自己越來越遠,一種離別的感傷油然升起。應(yīng)對方法:不要刻意壓抑。想念家鄉(xiāng)父母的時候打個電話回去,多結(jié)交幾個朋友,多參加集體活動,不要讓自己落單。
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