職場新媽媽怎樣進行減壓

     阿美（化名）的兒子現(xiàn)在已經(jīng)1歲了，作為一個既要照顧好孩子，又重返職場工作的新媽媽，阿美非�？鄲�。“白天是孩子的奶奶幫忙帶孩子，晚上下班后都是我自己帶，吃飯、喝水、吃水果、玩游戲、洗澡、睡覺……累得我吃不消。但是沒辦法，第二天仍然要早早地起床，幫兒子穿衣、洗臉，吃早餐，然后急急忙忙趕去上班，一到單位，又是一大堆干不完的活等著呢，阿美感覺自己就像一只高度旋轉的陀螺……
    對于很多職場女性來說，晉級為“媽媽”既是一件讓人興奮的事情，又帶來諸多的憂慮和困惑。剛剛生完孩子的新媽媽怎樣尋找工作與孩子之間的平衡？新媽媽就像走在蹺蹺板上，怎樣平衡，才能兩頭兼顧？既要養(yǎng)育好孩子，維持一個幸福的家庭，又要努力干好工作，這大概是產(chǎn)假結束重返職場的新媽媽們都想實現(xiàn)的愿望。
    職場媽媽學會為自己減壓。
    專家認為，寬容對待崗位變化是新媽媽重返職場時首先要學會的功課。除了客觀因素，社會普遍認為生完小孩的女性大多心思都在孩子身上，一般不敢委以重任，這當然會讓新媽媽感到失落。但不妨換一種角度來思考問題，視人事變動為正�，F(xiàn)象，把自己當作新人，相信只要是金子總會發(fā)光的。這樣更有利于學習，盡快適應新環(huán)境。
    新媽媽重返職場以后，自己的工作會駛入慢車道。我們必須接受這一現(xiàn)實，也需要給自己重新定位。因為孩子會占據(jù)我們相當?shù)臅r間和精力，如果對自己要求過高，勢必會產(chǎn)生很大的焦慮，身體和心理上的壓力都會過大，這無論對我們的家庭、我們的工作，都是很不利的。放松一些，對自己好一些，你可能會做得更好。對此，濟南市婦幼保健院婦女保健中心主任許俐談了自己的看法，她說，如果外在的壓力一時間無法緩解，建議新媽媽不妨先從自我調節(jié)、自我保養(yǎng)做起。以下“減壓”法寶，也許會對你有所幫助。
    “減壓”法寶之一：多跟朋友保持聯(lián)絡�，F(xiàn)代女性絕對不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間里，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如，可以每月跟朋友聚會一次，節(jié)假日給朋友打電話問個好，，或在朋友有困難時伸出援助之手。這樣，在自己感到很焦慮時，可以很容易地找到一個傾訴的對象，朋友能給許多具體的幫助。
    “減壓”法寶之二：自我意識各種壓力。可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將自己近期的壓力記錄下來。然后，再逐一進行思考：這些壓力會給我?guī)�來什么樣的影響？最壞的結果是什么？當我們將這些最壞的結果一一記錄下來之后，就會發(fā)現(xiàn)原來這些壓力不過如此，這樣我們就會有勇氣、有信心去面對。
    “減壓”法寶之三：進行自我暗示。當心情很不好時，早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，堅持一到兩個月。先做深呼吸，然后對自己大聲地說以下的語句：“我的心情會越變越好”、“我有能力做好每一件事”等。
    平衡在生活與工作之間
    現(xiàn)代社會，女人和男人一樣需要事業(yè)。事業(yè)不但贏得了女人在經(jīng)濟上的獨立，更贏得了女人在精神上的獨立，最關鍵的是我們要學會平衡好工作和生活的關系。
    生活中，有些女人既是職場成功人士，又是優(yōu)秀孩子的母親，憑著理性和智慧，在工作和孩子中找到了雙贏之道。
    網(wǎng)上一項大型調查表明：母親有全職工作與否，不會影響孩子的身心健康，真正對孩子有影響的是母親對工作的態(tài)度，是積極樂觀的，還是很不情愿的，或是充滿負罪感的，這些不同的態(tài)度會直接影響孩子的成長。調查得出的結論是：那些樂觀的、不為孩子過度擔憂的女性，是稱職的母親和員工。
    最關鍵的是保持快樂心態(tài)    有時需要加班，我也會找各種理由逃避，結果把自己搞得特別焦慮和疲憊。
    心理學家介紹，很多媽媽對孩子強烈的內(nèi)疚感，某種程度上源于對自己與孩子親密關系的擔心。其實，只要你在上班之前真心地去愛孩子了，你和孩子之間就有了一個堅實的基礎。而且，在重返職場后，你仍舊會關心孩子，養(yǎng)育他長大，你和孩子的關系會一直延續(xù)下去，隨著時間的推移會更加牢固，增添更多的內(nèi)容。我們還要認識到隨著孩子的成長，孩子會把越來越多的人編進他的人際關系網(wǎng)中，這是一個成長中正常的、必然的過程。如果我們與孩子的關系過于緊密，反而會妨礙他的成長。所以，我們需要不斷調整我們與孩子之間的關系，無論對孩子還是對我們，這一點都非常重要。
    對于新媽媽來說，再長的產(chǎn)假也是短暫的。或許，過度焦慮和懼怕的心態(tài)會導致我們的短視行為，在我們面前出現(xiàn)的是一座高山，我們需要艱難地開辟路徑。不過，如果我們能夠后退一步，做個深呼吸，也許呈現(xiàn)在我們面前的會是一片海洋，那就是用積極的心態(tài)去面對工作，學會用正面情緒影響孩子，讓工作的熱情和母愛的涓涓細流自然而快樂地流淌。

 

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