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如何克服演講時(shí)的恐懼
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如何克服演講時(shí)的恐懼（集合）
如何克服演講恐懼癥
做足你的研究。如果你想擁有出色的演講技巧，那么你必像是你所談?wù)摰闹黝}的專家，無論是海獺的模式還是其他的話題。雖然擁有該領(lǐng)域的學(xué)位或經(jīng)驗(yàn)可以幫助說服您的觀眾，但是盡可能徹底地研究該主題是讓他們相信所說的每一個(gè)單詞的最佳選擇。
了解您的受眾。如果你想要提高你的演講技巧，那么你必須考慮誰將成為觀眾。如果你知道你將要向同學(xué)們展示，那么你必須考慮一下會(huì)引起他們興趣和興趣的東西。如果您向一組專家展示您的主題，那么您可以假設(shè)他們知道該術(shù)語。但是，如果你向一組八年級(jí)學(xué)生提出一個(gè)復(fù)雜的話題，那么你必須簡(jiǎn)化它，以便他們可以跟隨。雖然您無法了解您的觀眾將會(huì)和不想知道的所有內(nèi)容，但您可以根據(jù)您將要呈現(xiàn)的人群的年齡和構(gòu)成來計(jì)算出很多。在磨練演示文稿時(shí)請(qǐng)記住這一點(diǎn)。
為時(shí)間限制制定計(jì)劃。有可能您一定的時(shí)間限制來進(jìn)行演示，無論是半小時(shí)的工作演示還是十分鐘的課堂演示。無論你的時(shí)間限制是什么，你都應(yīng)該做出你的演示文稿，以便在時(shí)間限制內(nèi)輕松適應(yīng)，這樣你就不會(huì)花太多時(shí)間說話，試圖達(dá)到每個(gè)點(diǎn);但是，你不應(yīng)該讓它變得那么短，以至于你最后留下了很多“死時(shí)間”。
考慮使用技術(shù)。使用音樂或幻燈片放映技術(shù)可以幫助您提高積分并吸引觀眾。然而，擁有太多技術(shù)可能會(huì)產(chǎn)生相反的效果-他們稱之為“PowerPoint中的死亡”是有原因的。因此，如果決定使用技術(shù)，請(qǐng)確保它可以幫助您吸引受眾并擁有更強(qiáng)大，更自信的演示技能，而不是疏遠(yuǎn)您的受眾。
8個(gè)方法克服演講時(shí)的恐懼
一、明確自己的目標(biāo)
我們是想要上臺(tái)把這些話說出來就完了。
還是說想要流暢的自如的進(jìn)行這場(chǎng)演講。
還是說更進(jìn)一步，在這場(chǎng)演講中，表現(xiàn)出自己優(yōu)秀的能力。
明確了目標(biāo)，我們才好制定計(jì)劃。如果說我們心中只是一個(gè)朦朧的印象。我們按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)時(shí)，就會(huì)舉棋不定，畏手畏腳，東想西想。
二、恐懼和緊張并非壞事，要懂得利用
某些程度來說，適當(dāng)?shù)木o張和恐懼并不是壞事，能促使我去做很多前期準(zhǔn)備，來提高演講效果。正確利用這兩種情緒，其實(shí)是會(huì)不斷提高自己的。而且當(dāng)你做到一定程度以后，你也就不會(huì)再因?yàn)檫@兩種情緒在臺(tái)上驚慌失措了。
三、緊張大多來自不自信
大多時(shí)候恐懼的是，我不知道臺(tái)下的觀眾會(huì)有什么反應(yīng)，平時(shí)要有意識(shí)的多加練習(xí)，熟能生巧，從演講過程中獲得一部分的自信心，這一點(diǎn)是很重要的。相信自己，這場(chǎng)演講能交給您，肯定不是一個(gè)人做的決定，大家的選擇是有理由的，一定是實(shí)力夠才會(huì)這樣安排。只要相信自己，積極備課放松心態(tài)。
四、先定下小目標(biāo)
比如說是記住你這個(gè)演講稿的大綱。然后根據(jù)大綱記住演講稿細(xì)節(jié)。然后添加一些肢體語言、演講風(fēng)格等等細(xì)節(jié)。最后不斷的熟練這些內(nèi)容。我們需要把這個(gè)計(jì)劃切割開來一點(diǎn)一點(diǎn)的完成它。
五、從我們的小目標(biāo)中獲得正反饋
制定了我們的計(jì)劃。當(dāng)我們每完成一個(gè)計(jì)劃的時(shí)候我們就畫上一筆，給自己一個(gè)鼓勵(lì)，完成這個(gè)正反饋。
六、充足的準(zhǔn)備
演講前準(zhǔn)備得越充分，演講時(shí)就越不容易緊張。很多演講者之所以能在臺(tái)上做到游刃有余，是因?yàn)樵谘葜v前做了大量的準(zhǔn)備工作。
七、降低預(yù)期
我們?cè)谌魏螘r(shí)候都不要得失心太重，把每一次登臺(tái)當(dāng)作自己的一次提升就好了。很多人緊張，其實(shí)因?yàn)樽非笸昝涝斐傻摹Ｈ欢非笸昝谰褪亲非笸甑�。任何比較完美的演說家都是從不完美開始的，越想完美越容易弄砸。沒有人一下子能夠達(dá)到侃侃而談的狀態(tài)每個(gè)人都是經(jīng)過不斷演練的結(jié)果。今天的出丑正是為了明天的出眾、出彩。
八、運(yùn)用言語不斷的激勵(lì)自己
人的潛意識(shí)的力量是很大的不斷的激勵(lì)自己其實(shí)就是在利用潛意識(shí)的力量當(dāng)我們的大腦中不斷的輸入這些激勵(lì)的話語時(shí)，假的也會(huì)變成真的。我們就會(huì)變得逐漸的自信起來。當(dāng)你在上臺(tái)前趕到害怕時(shí)，你可以握緊拳頭告訴自己：反正死不了。
4種方法幫助你克服恐懼
每一頁幻燈片只有一個(gè)核心問題。為了讓你的聽眾保持關(guān)注，讓你的演講集中在一個(gè)主要的信息上。每張幻燈片，每一個(gè)單詞，都應(yīng)該仔細(xì)選擇來傳達(dá)這個(gè)一個(gè)信息，不要貪多，那樣聽眾也會(huì)分心。但您也可以為提問和討論準(zhǔn)備額外的幻燈片。
文字要少，圖片要多。把你所有的文字都寫在幻燈片上可能會(huì)讓你感覺更舒服，但這對(duì)觀眾沒有幫助。大多數(shù)人喜歡聽故事，以圖表或有意義的圖片的形式展現(xiàn)。他們對(duì)文字沒有興趣。
多加練習(xí)。做好準(zhǔn)備意味著你將有時(shí)間講述你的故事。講述你的研究需要多次練習(xí)。排練中仔細(xì)設(shè)計(jì)你的技術(shù)思路與流程，練習(xí)你每頁ppt中間的過渡。找一個(gè)友好作為觀眾來排練，人都是相似的，他的感覺基本就是聽眾的感覺。
向他人學(xué)習(xí)，但要找到自己的風(fēng)格。從你喜歡的演講中獲得靈感，改進(jìn)你的演講風(fēng)格，嘗試新的方法，達(dá)到你覺得舒服的程度。當(dāng)你想嘗試新的東西時(shí)，和主管或同事一起排練，并尋求反饋。
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