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如何克服演講時(shí)的恐懼
如何克服演講時(shí)的恐懼1
如何克服演講恐懼癥
做足你的研究。如果你想擁有出色的演講技巧，那么你必像是你所談?wù)摰闹黝}的專家，無論是海獺的模式還是其他的話題。雖然擁有該領(lǐng)域的學(xué)位或經(jīng)驗(yàn)可以幫助說服您的觀眾，但是盡可能徹底地研究該主題是讓他們相信所說的每一個(gè)單詞的最佳選擇。
了解您的受眾。如果你想要提高你的演講技巧，那么你必須考慮誰將成為觀眾。如果你知道你將要向同學(xué)們展示，那么你必須考慮一下會(huì)引起他們興趣和興趣的東西。如果您向一組專家展示您的主題，那么您可以假設(shè)他們知道該術(shù)語。但是，如果你向一組八年級(jí)學(xué)生提出一個(gè)復(fù)雜的話題，那么你必須簡(jiǎn)化它，以便他們可以跟隨。雖然您無法了解您的觀眾將會(huì)和不想知道的所有內(nèi)容，但您可以根據(jù)您將要呈現(xiàn)的人群的年齡和構(gòu)成來計(jì)算出很多。在磨練演示文稿時(shí)請(qǐng)記住這一點(diǎn)。
為時(shí)間限制制定計(jì)劃。有可能您一定的時(shí)間限制來進(jìn)行演示，無論是半小時(shí)的工作演示還是十分鐘的課堂演示。無論你的時(shí)間限制是什么，你都應(yīng)該做出你的演示文稿，以便在時(shí)間限制內(nèi)輕松適應(yīng)，這樣你就不會(huì)花太多時(shí)間說話，試圖達(dá)到每個(gè)點(diǎn);但是，你不應(yīng)該讓它變得那么短，以至于你最后留下了很多“死時(shí)間”。
考慮使用技術(shù)。使用音樂或幻燈片放映技術(shù)可以幫助您提高積分并吸引觀眾。然而，擁有太多技術(shù)可能會(huì)產(chǎn)生相反的效果-他們稱之為“PowerPoint中的死亡”是有原因的。因此，如果決定使用技術(shù)，請(qǐng)確保它可以幫助您吸引受眾并擁有更強(qiáng)大，更自信的演示技能，而不是疏遠(yuǎn)您的受眾。
8個(gè)方法克服演講時(shí)的恐懼
一、明確自己的目標(biāo)
我們是想要上臺(tái)把這些話說出來就完了。
還是說想要流暢的自如的進(jìn)行這場(chǎng)演講。
還是說更進(jìn)一步，在這場(chǎng)演講中，表現(xiàn)出自己優(yōu)秀的能力。
明確了目標(biāo)，我們才好制定計(jì)劃。如果說我們心中只是一個(gè)朦朧的印象。我們按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)時(shí)，就會(huì)舉棋不定，畏手畏腳，東想西想。
二、恐懼和緊張并非壞事，要懂得利用
某些程度來說，適當(dāng)?shù)木o張和恐懼并不是壞事，能促使我去做很多前期準(zhǔn)備，來提高演講效果。正確利用這兩種情緒，其實(shí)是會(huì)不斷提高自己的。而且當(dāng)你做到一定程度以后，你也就不會(huì)再因?yàn)檫@兩種情緒在臺(tái)上驚慌失措了。
三、緊張大多來自不自信
大多時(shí)候恐懼的是，我不知道臺(tái)下的觀眾會(huì)有什么反應(yīng)，平時(shí)要有意識(shí)的多加練習(xí)，熟能生巧，從演講過程中獲得一部分的自信心，這一點(diǎn)是很重要的。相信自己，這場(chǎng)演講能交給您，肯定不是一個(gè)人做的決定，大家的選擇是有理由的，一定是實(shí)力夠才會(huì)這樣安排。只要相信自己，積極備課放松心態(tài)。
四、先定下小目標(biāo)
比如說是記住你這個(gè)演講稿的大綱。然后根據(jù)大綱記住演講稿細(xì)節(jié)。然后添加一些肢體語言、演講風(fēng)格等等細(xì)節(jié)。最后不斷的熟練這些內(nèi)容。我們需要把這個(gè)計(jì)劃切割開來一點(diǎn)一點(diǎn)的完成它。
五、從我們的小目標(biāo)中獲得正反饋
制定了我們的計(jì)劃。當(dāng)我們每完成一個(gè)計(jì)劃的'時(shí)候我們就畫上一筆，給自己一個(gè)鼓勵(lì)，完成這個(gè)正反饋。
六、充足的準(zhǔn)備
演講前準(zhǔn)備得越充分，演講時(shí)就越不容易緊張。很多演講者之所以能在臺(tái)上做到游刃有余，是因?yàn)樵谘葜v前做了大量的準(zhǔn)備工作。
七、降低預(yù)期
我們?cè)谌魏螘r(shí)候都不要得失心太重，把每一次登臺(tái)當(dāng)作自己的一次提升就好了。很多人緊張，其實(shí)因?yàn)樽非笸昝涝斐傻�。然而追求完美就是追求完蛋。任何比較完美的演說家都是從不完美開始的，越想完美越容易弄砸。沒有人一下子能夠達(dá)到侃侃而談的狀態(tài)每個(gè)人都是經(jīng)過不斷演練的結(jié)果。今天的出丑正是為了明天的出眾、出彩。
八、運(yùn)用言語不斷的激勵(lì)自己
人的潛意識(shí)的力量是很大的不斷的激勵(lì)自己其實(shí)就是在利用潛意識(shí)的力量當(dāng)我們的大腦中不斷的輸入這些激勵(lì)的話語時(shí)，假的也會(huì)變成真的。我們就會(huì)變得逐漸的自信起來。當(dāng)你在上臺(tái)前趕到害怕時(shí)，你可以握緊拳頭告訴自己：反正死不了。
4種方法幫助你克服恐懼
每一頁幻燈片只有一個(gè)核心問題。為了讓你的聽眾保持關(guān)注，讓你的演講集中在一個(gè)主要的信息上。每張幻燈片，每一個(gè)單詞，都應(yīng)該仔細(xì)選擇來傳達(dá)這個(gè)一個(gè)信息，不要貪多，那樣聽眾也會(huì)分心。但您也可以為提問和討論準(zhǔn)備額外的幻燈片。
文字要少，圖片要多。把你所有的文字都寫在幻燈片上可能會(huì)讓你感覺更舒服，但這對(duì)觀眾沒有幫助。大多數(shù)人喜歡聽故事，以圖表或有意義的圖片的形式展現(xiàn)。他們對(duì)文字沒有興趣。
多加練習(xí)。做好準(zhǔn)備意味著你將有時(shí)間講述你的故事。講述你的研究需要多次練習(xí)。排練中仔細(xì)設(shè)計(jì)你的技術(shù)思路與流程，練習(xí)你每頁ppt中間的過渡。找一個(gè)友好作為觀眾來排練，人都是相似的，他的感覺基本就是聽眾的感覺。
向他人學(xué)習(xí)，但要找到自己的風(fēng)格。從你喜歡的演講中獲得靈感，改進(jìn)你的演講風(fēng)格，嘗試新的方法，達(dá)到你覺得舒服的程度。當(dāng)你想嘗試新的東西時(shí)，和主管或同事一起排練，并尋求反饋。
如何克服演講時(shí)的恐懼2
一、事先了解集會(huì)目的、性質(zhì)、對(duì)象
據(jù)此確定演講內(nèi)容：寫草稿、列提綱都成;如果是措手不及的即興演講，也要利用他人發(fā)言間隙，迅速理出個(gè)思路;或用筆寫出幾個(gè)關(guān)鍵詞，以便綱舉目張。
克服演講時(shí)的恐懼心理的方法
二、會(huì)前搞好實(shí)戰(zhàn)演習(xí)。
沒人時(shí)，對(duì)著鏡子和錄音機(jī)，把桌椅板凳等家具當(dāng)聽眾練上幾遍，演講時(shí)，就可把聽眾看成桌椅板凳，不放在眼里;如能找到一二莫逆模擬現(xiàn)場(chǎng)聽眾，那將是更有成效的實(shí)戰(zhàn)演習(xí)。
克服演講時(shí)的恐懼心理的方法
三、熟悉會(huì)場(chǎng)的自然環(huán)境。
是隆重莊嚴(yán)的大會(huì)場(chǎng)，還是普通隨便的小禮堂會(huì)場(chǎng)布置是否新異講桌高矮是否適宜恐懼常緣于陌主，熟悉可派自然。
克服演講時(shí)的恐懼心理的方法
四、最好坐在朋友、熟人身邊。
以談笑風(fēng)生緩解緊張情緒。如能集中精力與陌生人搭話，也會(huì)使你忘卻緊張。
克服演講時(shí)的恐懼心理的方法
五、起身前盡量表現(xiàn)得滿不在乎。
實(shí)在心慌，可做三次深呼吸，然后自語：算什么無所謂!這種口是心非，往往構(gòu)成奇跡般的暗示，讓你真的出離了恐懼。
克服演講時(shí)的恐懼心理的方法
六、如果是在宴會(huì)上講演，輪到你之前，只管盡量吃喝，不可絕食待斃。
克服演講時(shí)的恐懼心理的方法
七、開口前，站穩(wěn)腳、運(yùn)足氣
盡量精神飽滿地說出你演講詞的第一句，好的開頭，成功的一半，恐懼也將隨之匿跡。
在臺(tái)上最重要的是多做心理暗示：你是最棒的'，你的演講也是最棒的!
曾任美國(guó)總統(tǒng)的林肯承認(rèn)，他在演講時(shí)，也有一種畏懼、惶恐和忙亂;
擔(dān)當(dāng)過英國(guó)首相的狄斯瑞黎說，他寧愿帶領(lǐng)一隊(duì)騎兵沖鋒戰(zhàn)死，也不愿意首次在國(guó)會(huì)發(fā)表演講;
古羅馬最著名的演說家西塞羅說，演講一開始我就感到面色蒼白，四肢和整個(gè)心靈都在顫抖
老練機(jī)智的演講家邱吉爾說，你最初開口演講，心窩里似乎塞著一個(gè)幾寸厚的冰疙瘩;
舉世聞名的幽默大師馬克吐溫說，他第一次演講時(shí)感到嘴里象塞滿了棉花，脈搏跳得象在爭(zhēng)奪賽跑獎(jiǎng)杯：
著名喜劇大師卓別林在舞臺(tái)上成功地塑造了無數(shù)幽默的形象，而臺(tái)下卻對(duì)人說第一怕的就是演講;更有甚者，美國(guó)某公司一位副董事長(zhǎng)對(duì)顧客演講時(shí)，由于緊張害怕，竟一退再退，腳下踏空，一頭栽下臨時(shí)講臺(tái)...
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