自信的秘訣

　　心理學(xué)上有個(gè)公式，自尊(自信)=成就/期望。顯而易見，逐步提升成就是提升自信的有效方式。人生訣竅在于突破自我，一步步積累小的成就，從而提升自信，形成良性的向上螺旋。找個(gè)要改變的方向，一點(diǎn)點(diǎn)兒自我超越吧，唯有鍛煉，肌肉才能更強(qiáng)健。習(xí)慣逃避，能力必然變萎縮。下面小編為大家推薦一些自信的秘訣。

　　1、給自己點(diǎn)顏色看看

　　很多人(特別是男人們)覺得曬黑看起來更加健康，雖然日曬過度可能對(duì)健康反而有害。不妨在乳液種加上點(diǎn)仿曬美黑產(chǎn)品，這樣你能看起來充滿活力，還不用擔(dān)心日曬給你造成的傷害。

　　2、停止嘮叨

　　當(dāng)人們自信心不足時(shí)，他們傾向把所有簡(jiǎn)單都事情都復(fù)雜化。“我應(yīng)該這么做嗎?我應(yīng)該那么做?”停止嘮叨做一個(gè)決定，自己做下的重大決定會(huì)讓你覺得更強(qiáng)大更有成就感。

　　3、提升皮膚質(zhì)感

　　彩妝師Mally Roncal提醒我們，人的臉部有4個(gè)區(qū)域會(huì)泄露你年齡的秘密，分別是：內(nèi)眼角、外眼角、鼻翼兩邊、嘴的兩邊。用少許遮瑕膏能讓你看起來更美。

　　4、微笑

　　“很多研究表明，多微笑(即使是假裝的)可以調(diào)整你的情緒，它會(huì)讓你覺得安全且放松。”哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)學(xué)院臨床講師Nancy Etcoff說。不相信?用牙齒水平的咬住一根鉛筆能模仿微笑的.肌肉表情，然后看看是否有效果吧。

　　5、接受贊美

　　如果有人表揚(yáng)你，請(qǐng)微笑致謝，不用謙虛或者多加解釋。“被人當(dāng)面表揚(yáng)的感覺很好，不用多加修飾。”貝克認(rèn)知治療與研究協(xié)會(huì)的主任Judith S.Beck說。雖然謙虛是中國人的美德，但是接受贊美更能讓人更加愉悅。

　　6、拋掉傳統(tǒng)印象

　　如果女性意識(shí)到做某件事情是男性的特長時(shí)，她們做這些事的結(jié)果往往會(huì)很糟糕。有一個(gè)有趣的測(cè)試，女人們一開始可以很好的處理數(shù)學(xué)問題，但是當(dāng)她們被告知男性是數(shù)學(xué)方面的高手后，這些女人們的表現(xiàn)就不太好了。這個(gè)故事想要告訴你的就是，在你開始一個(gè)新項(xiàng)目之前，拋掉你腦海中既有的傳統(tǒng)觀念吧。

　　7、想象人們都喜歡你

　　經(jīng)常這么想的話，會(huì)讓你走進(jìn)一間都是陌生人的屋子時(shí)感覺不那么緊張。

　　8、盡力去運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)后身體的酸痛敢會(huì)讓人感覺更加強(qiáng)大，健身教練Duke說：“當(dāng)我的學(xué)員筋疲力盡后，她們會(huì)覺得自己更棒!”當(dāng)別人在渲染自己有多辛苦的時(shí)候，你可以驕傲的說你比她辛苦多了(而且你都挺過來了)!

　　9、樹立積極的信念

　　不要允許自己有“覺得自己不擅長某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”這樣的想法，潛意識(shí)會(huì)讓你真的做不到。相反，你應(yīng)該學(xué)會(huì)自我催眠，告訴自己：你非常想學(xué)一門新的語言，你要重拾鋼琴練習(xí)……這樣會(huì)讓這件事情做起來更加愉快。

　　10、經(jīng)常鼓勵(lì)自己

　　給你自己制訂一些日常的小目標(biāo)，而不是遙遠(yuǎn)的大目標(biāo)。你可以這樣做，列出自己已經(jīng)做完的事，而不是還沒有做的事，這會(huì)讓你更有成就感，繼而堅(jiān)持下去完成更多的目標(biāo)。

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