據(jù)說(shuō)，有超過(guò)三分之一的職場(chǎng)人被上司欺負(fù)過(guò)。正如樹(shù)杈的分布一樣，在職場(chǎng)中，越到高處可供盤踞的位置越少。因此，我們中的絕大多數(shù)人，恐怕一輩子只能仰起笑臉看上頭的屁股，碰到待人苛刻或脾氣暴戾的老板，更不免挨訓(xùn)受氣。那么，如何才能拒做職場(chǎng)“受氣包”呢？
 

        建議一、學(xué)會(huì)對(duì)上司說(shuō)“不”
 

        很多人不是不想拒絕，而是在他們的感覺(jué)中，說(shuō)“不”就意味著關(guān)系的終結(jié)，甚至是毀滅。所以當(dāng)他們學(xué)會(huì)用不對(duì)抗的方式來(lái)說(shuō)“不”的時(shí)候，就可以拒絕了。
 

        建議二、建立人際間的界限
 

        很多受欺負(fù)的人從小時(shí)候起就是父母的'“情緒垃圾桶”，導(dǎo)致孩子會(huì)很注意觀察周圍的人的需要。有部分這樣的孩子在長(zhǎng)大以后，難以區(qū)分自己與他人的需要，容易把別人的責(zé)任往自己身上攬，也難以拒絕別人的要求。
 

         身在職場(chǎng)，尤其是職場(chǎng)新人，可能會(huì)遭遇“被捉弄”或“被欺負(fù)”的經(jīng)歷。正如專家的建議那樣，學(xué)會(huì)跟上司說(shuō)“不”，有時(shí)候加強(qiáng)自我價(jià)值和安全感，不失為一種應(yīng)對(duì)良策。最重要的是，不幸“受欺負(fù)”后，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)“不用別人的錯(cuò)誤懲罰自己”。
 

         建議三、加強(qiáng)自我價(jià)值和安全感
 

         當(dāng)我們感覺(jué)自己沒(méi)有價(jià)值、不被愛(ài)的時(shí)候，我們的行為方式就墜入“被欺負(fù)”的深淵，所以，要改變這種狀況，我們需要改變我們內(nèi)在的感覺(jué)�？梢悦刻煸谛闹蟹磸�(fù)告訴自己“我是有價(jià)值的，我是被愛(ài)的，我是獨(dú)一無(wú)二的”，并體味這種美好的感覺(jué)。當(dāng)你確實(shí)相信的時(shí)候，你外在的世界也會(huì)發(fā)生改變。