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孕婦的9個(gè)不良飲食習(xí)慣

時(shí)間:2021-01-07 17:01:39 飲食文化 我要投稿

孕婦的9個(gè)不良飲食習(xí)慣

  導(dǎo)讀:孕前改掉哪些不良飲食習(xí)慣?準(zhǔn)備懷孕的女性往往會(huì)有一些不良的飲食習(xí)慣,表現(xiàn)為:

孕婦的9個(gè)不良飲食習(xí)慣

  1. 偏食挑食

  有的'女性偏愛(ài)食用雞鴨魚(yú)肉和高檔的營(yíng)養(yǎng)保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等,有的人不喝牛奶、不吃雞蛋,造成營(yíng)養(yǎng)單一。

  2. 無(wú)節(jié)制的進(jìn)食

  一些女性不控制飲食量,孕前肥胖,孕期體重增加高達(dá)40多千克,造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大,有的孕婦肥胖,胎兒卻很小。

  3. 食品過(guò)精、過(guò)細(xì)

  孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象,一般都x白米、面,不吃粗糧,造成維生素B1嚴(yán)重缺乏和不足。

  4. 常喝含x的飲料

  如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料等。女性大量飲用后,均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀,無(wú)益于女性健康。

  5. 大量食用辛辣食物

  辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品,會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙。

  6. 吃過(guò)甜、過(guò)咸或過(guò)于油膩的食物

  糖代謝過(guò)程中會(huì)大量消耗鈣,吃過(guò)甜食物會(huì)導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣,且易體重增加。吃過(guò)咸食物容易引起孕期浮腫。但也不能一點(diǎn)鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高,體重增加。

  7. 多食味精

  味精的成分是谷氨酸鈉,進(jìn)食過(guò)量可影響鋅的吸收。

  8. 吸煙飲酒

  煙里的尼古丁對(duì)受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害,酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

  9. 攝入過(guò)多植物脂肪

  如豆油、菜油等,造成單一性的植物脂肪過(guò)高,對(duì)胎兒腦部發(fā)育不利,也影響母體健康。應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的動(dòng)物脂肪,如豬油、肥肉等。

  從孕前就培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式,會(huì)幫助您得到一個(gè)健康、聰明、可愛(ài)的寶寶。

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