高血壓患者的飲食注意
減少膳食脂肪,補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 每周吃魚四次以上與吃魚最少的相比,冠心病發(fā)病率減28%。建議減少食用含脂肪高的豬肉,增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。小編推薦高血壓患者的飲食注意,祝您生活愉快!
高血壓患者的飲食注意
1、減少膳食脂肪
減少膳食脂肪,補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 每周吃魚四次以上與吃魚最少的相比,冠心病發(fā)病率減28%。建議減少食用含脂肪高的豬肉,增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質(zhì)占總熱量15% 左右,動(dòng)物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。蛋白質(zhì)質(zhì)量依次為:奶、蛋;魚、蝦;雞、鴨;豬、牛、羊肉;植物蛋白中豆類最好。
2、補(bǔ)充鉀和鈣
鉀與血壓呈明顯負(fù)相關(guān),中國膳食低鉀、低鈣,應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物,如綠葉菜,鮮奶,豆類制品等。
3、多吃蔬菜和水果
研究證明增加蔬菜或水果攝入,減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓。人類飲食應(yīng)以素食為主,適當(dāng)肉量最理想。
4、限制飲酒
研究表明非常少量飲酒可能減少冠心病發(fā)病的危險(xiǎn),但是飲酒和血壓水平及高血壓患病率之間卻呈線性相關(guān),大量飲酒可誘發(fā)心腦血管事件發(fā)作。因此不提倡用少量飲酒預(yù)防冠心病,而且飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。建議每日飲酒量應(yīng)為少量,男性飲酒精不超過30克,即葡萄酒小于100-150毫升(2-3兩),或啤酒小于250-500毫升(半斤-1斤),或白酒小于25-50毫升(0.5-1兩);女性則減半量,孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。WHO對(duì)酒的新建議是:酒,越少越好。
高血壓的危害
1、前期危害
頭疼,部位多在后腦 ,并伴有惡心 、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常 感到頭痛,而且很劇烈,同時(shí)又惡心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。
眩暈,女性患者出現(xiàn)較多,可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺;耳鳴,雙耳耳鳴,持續(xù)時(shí)間較長;
心悸氣短,高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚 、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全,這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀;
失眠,多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān);
肢體麻木,常見手指 、腳趾麻木或皮膚如蟻行感,手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木,還可能感覺異常,甚至半身不遂。
2、中后期危害
對(duì)血管的'損害
高血壓加重全身小動(dòng)脈硬化,使心、腦 、腎等重要器官發(fā)生缺血、缺氧、功能受損;形成動(dòng)脈粥樣硬化,容造成血管出現(xiàn)血栓; 還可形成動(dòng)脈瘤,一旦血壓驟升,血管瘤破裂即有生命危險(xiǎn)。
對(duì)心臟的損害
血壓偏高使心臟負(fù)荷加重,易發(fā)生心室肥大,進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。腦部常見腦出血和腦梗塞。使腎萎縮,然后導(dǎo)致腎功能。
3、 高血壓的并發(fā)癥
高血壓是嚴(yán)重危害人們健康的最常見疾病之一 ,高血壓的危害不容小覷,但是許多病人因缺乏應(yīng)有的自我保健知識(shí),不注意定期監(jiān)測 血壓,使得高血壓得不到及時(shí)有效的控制,心、腦、腎三個(gè)重要的生命器官就會(huì)受到致命性打擊 ,從而產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥。雖然很多人患有高血壓,但是對(duì)于高血壓的真正危害卻并無太多了解。高血壓是引發(fā)心腦 血管病的首要因素,還會(huì)引起多種并發(fā)癥。老年人因?yàn)槟昀象w弱,對(duì)高血壓的抵抗能力更低。下面就來了解一下高血壓究竟有哪些危害。
(1).引發(fā)腦血管疾病
高血壓病的主要直接并發(fā)癥是腦血管病,尤其是腦出血。一組312例住院的原發(fā)性高血壓患者經(jīng)15年—18年長期隨訪,由于心 、腦 、腎并發(fā)癥死亡97例,占全部死因的74.6%。在596例老年人高血壓前瞻性27個(gè)月隨訪觀察研究中,心、腦血管病累積發(fā)生率為 68.79%,腦血管病累積發(fā)生率為36.91%。研究表明,血壓越高,并發(fā)癥的發(fā)生率也越高。上海市寶山區(qū)15歲以上5456人關(guān)于血壓與腦卒中發(fā)病關(guān)系的研究表明,在隨訪的9年內(nèi),高血壓病患者發(fā)生腦血管病約占整個(gè)人群腦血管病發(fā)生人數(shù)的70%,其中確診高血壓患腦血管病的相對(duì)危險(xiǎn)性是正常血壓者的32倍,臨界高血壓也高達(dá)9倍。
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