女性夏季飲食養(yǎng)生建議
1食宜清淡喝點花樣粥
夏季高溫多雨,濕氣重,容易困脾。脾主運化,喜燥惡濕。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發(fā)揮,進而影響胃的受納能力,出現(xiàn)食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁,睡眠欠佳也會影響胃腸功能導(dǎo)致食欲下降。因此我們夏季總的`飲食原則:食宜清淡。適當(dāng)多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食療粥,如:山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。
2食宜多苦吃點瓜筍茶
現(xiàn)代人與古人相比,往往營養(yǎng)過剩、溫?zé)嵊杏,體質(zhì)偏于陽盛,又逢夏季,易感受暑熱致病致人體內(nèi)火旺盛?啥喑砸恍┛辔、涼性食物,民間就有“天熱食苦,勝似進補”的說法。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。常見苦味食物有:苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。
3食宜清補喝點滋陰湯
夏季由于其季節(jié)特點,易產(chǎn)生濕熱毒火,因此不宜大補、溫補,而適宜清補。服用些具有補益滋陰清熱作用的食物,如:鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等,經(jīng)過合理烹調(diào),做湯如:老鴨苦瓜湯、海帶湯等,不僅能增進食欲、加強營養(yǎng),還可消暑健身。
4飲食有節(jié)吃些蔥姜蒜
一是指飲食要有節(jié)制,不要暴飲暴食,不要過分貪食生冷油膩;二是飲食要有節(jié)律,三餐定時,不要空腹或進食時間過長,以免加重胃腸負(fù)擔(dān);三是食要清潔,多吃新鮮衛(wèi)生的食物,適當(dāng)吃一些具有殺菌作用的食物,如:大蒜、蔥、洋蔥等。
http://fnhaliao.com/【女性夏季飲食養(yǎng)生建議】相關(guān)文章:
女性秋季飲食養(yǎng)生01-18
夏季飲食養(yǎng)生小常識12-30
秋季女性如何養(yǎng)生 秋季女性養(yǎng)生的幾個要點01-04
飲食養(yǎng)生小常識01-07
秋季養(yǎng)生飲食01-04
立冬養(yǎng)生飲食01-18
夏季養(yǎng)生小常識06-19
秋季飲食養(yǎng)生事項01-05