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如何擁有好心情

時(shí)間:2022-12-30 23:29:02 心靈雞湯 我要投稿
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如何擁有好心情

如何擁有好心情1

良好的心情對(duì)健康的積極作用是任何藥物都無(wú)法代替的;惡劣的心情對(duì)健康的危害則猶如任何病原體。其實(shí),日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中。

  ▲對(duì)自己的期盼值不要太大
  很多人,尤其是年輕人給自己定的抱負(fù)太大,期望值過(guò)高,使自己根本無(wú)法實(shí)現(xiàn),以致認(rèn)為自己無(wú)多大本事,情緒低落;有的人做事則要求盡善盡美,往往因些日常生活中的'小事而怨天尤人。若把目標(biāo)定在自己力所能及的范圍內(nèi),不僅易于實(shí)現(xiàn),而且心理也容易滿足。

  △干自己的事別寄希望于別人
  很多人喜歡把自己的希望寄托在別人身上,其實(shí)要求別人能迎合自己,這既不現(xiàn)實(shí)又不合理,其結(jié)果多是自尋煩惱。

  ▲助人為樂(lè)
  多幫助別人做些事,使自己沉浸在快樂(lè)的工作中,不僅能忘卻煩惱,還能在生活中體會(huì)到自己存在的價(jià)值。

  △專心致志
  心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),心理致病主要是由患者急需處理的事情很多,精神壓力太大引起的。因此,要想減輕自己的精神壓力,可在一段時(shí)間內(nèi)專心做一件事。

  ▲善于做出讓步
  一個(gè)能干出大事的人,往往只注重大事,只要不影響大前提,在小事情上善于做出讓步,以減少小事給心理帶來(lái)的壓力和煩惱。

  △善于調(diào)節(jié)
  當(dāng)遇到挫折而帶來(lái)煩惱時(shí),應(yīng)迅速轉(zhuǎn)換環(huán)境,將精力轉(zhuǎn)移到自己喜歡做的事情上去。

  ▲找人傾吐煩惱
  把憤怒和不滿埋藏于心中,無(wú)異于飲下毒酒,如果能及時(shí)地把煩惱傾訴給親人或朋友,就好比服下一劑良藥。

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如何擁有好心情2

  生活在紛繁都市里的白領(lǐng),常常忙得迷失了自我。日復(fù)一日,巨大的工作壓力難以舒緩,長(zhǎng)期處于一種亞健康狀態(tài)。其實(shí),你不必為此擔(dān)憂不已,只需堅(jiān)持做幾個(gè)改變,就完全可以重新找回生活的樂(lè)趣。

  凡事講求秩序

  有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。

  另外,千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會(huì)覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。

  運(yùn)動(dòng)必不可少

  你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng),時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那里呆上一刻鐘,在這段時(shí)間里,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。

  尋找工作樂(lè)趣

  一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的'感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn),你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。

  樂(lè)觀應(yīng)對(duì)一切

  如果你是一名腦力勞動(dòng)者,使你疲勞的原因很少是由于你的工作過(guò)量,大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ,而是因(yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著假裝對(duì)工作充滿熱情和興趣,微笑著去接每一個(gè)電話,在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲太好了,每天早上都給自己打打氣……千萬(wàn)不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的心理暗示。

  注重心理調(diào)節(jié)

  英語(yǔ)里有句諺語(yǔ),叫不要為打翻的牛奶哭泣。生活中,誰(shuí)都會(huì)遇到令人不偷快的事:好不容易得到了上司的賞識(shí),他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書卻因?yàn)樽詈笠粋(gè)數(shù)據(jù)沒有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)…… 與其讓這些無(wú)可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活,還不如讓自己對(duì)這些事情坦然接受,并加以適應(yīng)。

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