七大原因讓女性患上老年病

　　你可能只有20多歲或者30多歲，但是你常常有50歲的人才會(huì)出現(xiàn)的健康問(wèn)題?你并不孤單，從頸部和背部疼痛到高血壓，越來(lái)越的年輕女性患上了老年人才會(huì)患的病癥。隨著壓力和不良飲食習(xí)慣，現(xiàn)代化的生活方式影響了我們的健康，讓我們更快的衰老。

　　小編為大家找出了讓女性提前衰老的七個(gè)罪魁禍?zhǔn)�，并交給你讓身心回到正軌的方法：

　　1、手機(jī)依賴(lài)。

　　研究人員觀(guān)察了56個(gè)習(xí)慣于每天發(fā)短信的年輕人，其中一半表示他們的脖子、胳膊和手出現(xiàn)了問(wèn)題。而另一項(xiàng)針對(duì)大學(xué)生的研究也表明，他們?cè)绞前l(fā)短信，脖子和肩膀就越痛。顯然，我們對(duì)高科技設(shè)備的依賴(lài)正在成為脖子的“噩夢(mèng)”。

　　“短信脖子”是由于向下看手持設(shè)備，如手機(jī)、筆記本電腦和平板電腦，造成包括頭部、頸部和肩膀的過(guò)度損傷。當(dāng)身體一直處于不正常的位置，可能增加肌肉緊張，造成疲勞和肌肉痙攣，并且脊柱也會(huì)承受過(guò)度的壓力，甚至引發(fā)頭痛。

　　老派的解決方案：

　　女性的魅力也取決于她們的姿態(tài)是否完美。留意你的姿勢(shì)，不僅讓你看起來(lái)更加優(yōu)雅，還能減少疼痛，讓呼吸順暢，并且增強(qiáng)自信，讓你看起來(lái)更年輕。

　　辦公桌前良好坐姿的關(guān)鍵：坐直，后背靠在椅背上，保持膝蓋彎曲成直角，雙腳平放于地板上。同時(shí)，定期休息，改變低頭盯著手機(jī)的姿勢(shì)。

　　2、逃避家務(wù)。

　　自動(dòng)洗碗機(jī)、掃地機(jī)器人等等，我們現(xiàn)在能親自動(dòng)手的家務(wù)活，只有母親和祖母時(shí)代的30%。

　　老派的解決方案：

　　盡量不要把家務(wù)活看做終極難題，相反的，應(yīng)該把做家務(wù)活看做健身鍛煉。雖然我們可以去健身房鍛煉，但是你知道嗎，女性只需每天做常規(guī)的家務(wù)勞動(dòng)，就可以消耗掉1000卡路里的熱量。所以打掃一下你的家，絕對(duì)是一個(gè)雙贏(yíng)的選擇：在燃燒卡路里的同時(shí)，擁有整潔明亮的居住環(huán)境。

　　3、反季節(jié)飲食。

　　由于現(xiàn)代食品加工技術(shù)的進(jìn)步，我們可以在任何時(shí)候吃到我們想吃的任何食物，但是，這并不意味著我們應(yīng)該吃不應(yīng)季的食品。尤其是農(nóng)產(chǎn)品，在應(yīng)當(dāng)收獲和食用的季節(jié)，一般比經(jīng)過(guò)儲(chǔ)存和長(zhǎng)途運(yùn)輸?shù)�，具有更多的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。

　　老派的解決方案：

　　吃季節(jié)性的蔬果，具有更好的營(yíng)養(yǎng)成分，可以讓你收獲健康。此外，季節(jié)性飲食，也意味著對(duì)當(dāng)?shù)胤N植食物的消耗，不僅支持當(dāng)?shù)氐霓r(nóng)產(chǎn)品產(chǎn)業(yè)，還可以減少航運(yùn)污染，低碳環(huán)保。

　　我們的身體，在某季需要攝入某些食物，是有一定的原因的，水果和蔬菜可以讓我們夏季能自然的降溫又充滿(mǎn)能量;而豆類(lèi)和根莖類(lèi)蔬菜，又可以讓我們?cè)诙�天保持溫暖和體力。

　　4、缺乏交流。

　　對(duì)你的健康很重要的交流，不僅是通過(guò)語(yǔ)音，更多的是面部表情、目光接觸和肢體語(yǔ)言。面對(duì)面的，有質(zhì)量的社交活動(dòng)，有助于心理、情緒和身體健康。

　　迷走神經(jīng)是最長(zhǎng)的一條腦神經(jīng)，是給無(wú)意識(shí)的神經(jīng)系統(tǒng)指令的關(guān)鍵，如保持心率穩(wěn)定和控制消化。研究表明，迷走神經(jīng)也參與協(xié)調(diào)眼部注視、面部表情和聲音頻率，通過(guò)人的互動(dòng)可以加強(qiáng)迷走神經(jīng)的張力，張力越高就能更好的調(diào)節(jié)心血管、免疫系統(tǒng)和血糖水平。

　　簡(jiǎn)而言之，你和別人的交流越多，你就會(huì)變得更健康。

　　老派的解決方案：

　　收起你的智能手機(jī)，并花更多的時(shí)間和朋友見(jiàn)面交流。這不僅能鍛煉你的迷走神經(jīng)，讓朋友或同事分享你的情緒狀態(tài)，還能降低你的壓力水平。

　　5、不注意防曬

　　據(jù)2014年2月的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，45%的年輕女性仍然在使用曬黑床，盡管她們知道這可能讓她們患上皮膚癌。曬黑床的紫外線(xiàn)輻射，是太陽(yáng)的12-15倍，這意味著你更容易產(chǎn)生皺紋、黑斑、厚革質(zhì)皮膚和患上皮膚癌，并且是最致命的黑色素瘤。

　　老派的解決方案：

　　20世紀(jì)初，蒼白的皮膚曾風(fēng)靡一時(shí)，因?yàn)檫@是有錢(qián)有閑的標(biāo)志。而艾瑪-斯通(Emma Stone)和朱麗安-摩爾(Julianne Moore)，正在讓“白膚”時(shí)尚卷土重來(lái)。所以，大量使用防曬產(chǎn)品吧，包括你的嘴唇，還有太陽(yáng)鏡和寬邊帽，加入明星們的行列吧!

　　6、忽略壓力

　　你通常是無(wú)視了壓力，而不是解決它。無(wú)視或逃避壓力的應(yīng)對(duì)方式，需要能量來(lái)壓制情緒，這可能導(dǎo)致更高水平的焦慮。因?yàn)閱?wèn)題得不到解決，壓力就仍然存在于體內(nèi)。慢性壓力有各種表現(xiàn)形式，包括影響你的皮膚，造成粉刺和痘痘;擾亂你的睡眠等，對(duì)健康有著很大的影響。

　　老派的解決方案：

　　尋找健康的方式來(lái)處理壓力，你需要完全屬于自己的時(shí)間。不需要訪(fǎng)問(wèn)Facebook，Twitter和收發(fā)短信，把這些時(shí)間用來(lái)泡澡、讀書(shū)，或者獨(dú)處。簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是屏蔽掉生活中的一切噪音。有研究表明，呼吸冥想15分鐘，可以幫助人們做出更合理的決定。

　　7、久坐不動(dòng)

　　尤其是辦公室白領(lǐng)一族。研究表明，坐一整天從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看很可能是致命的，它會(huì)增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。雖然你可能每天都進(jìn)行了不少于30分鐘的中度至劇烈運(yùn)動(dòng)，但是這并不能抵消久坐帶來(lái)的慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　老派的解決方案：

　　在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，媽媽們是輕體力活動(dòng)專(zhuān)家，帶著孩子玩耍，媽媽們很少會(huì)坐下來(lái)�？梢宰鲆恍┖�(jiǎn)單的事情，達(dá)到輕體力活動(dòng)的效果，譬如在進(jìn)行電話(huà)交談的同時(shí)，可以走來(lái)走去，或者給植物澆澆水;去找同事進(jìn)行面對(duì)面溝通，而不是發(fā)送電子郵件;并在午餐后來(lái)個(gè)短距離的散步就足夠了，你需要的只是多動(dòng)。

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