如何保養(yǎng)皮膚延緩衰老

　　皮膚衰老是不可抵抗的生理現(xiàn)象和自然規(guī)律，皮膚老化手先天因素和后天因素的影響，遺傳我們無法改變，但我們可以通過后天的努力，讓皮膚延緩老化，那么如何保養(yǎng)皮膚延緩衰老?CN人才網(wǎng)小編這就告訴你。

　　全面適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

　　食物應(yīng)多樣化，規(guī)律飲食，飲食少，營養(yǎng)不良，皮膚干燥灰暗，缺乏光澤，但吃的多影響體型美觀，還會帶來各種疾病，因此，食物不宜過度，以吃八分飽為宜，尤其不能暴飲暴食，清淡為好。特別應(yīng)多食蔬菜水果，屬堿性，可使酸性體液恢復(fù)為微堿性，從而延緩皮膚老化。

　　保持精神愉快和樂觀的情緒

　　這一點(diǎn)對于防止皮膚衰老的意義重大，人的情緒與身體健康有極為密切的關(guān)系。俗話說“生氣催人衰老，微笑示人益壽”，心情抑郁、脾氣暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格樂觀，開朗、愉悅、詼諧的人，其生命力往往異�；钴S。說明良好情緒對推遲衰老。

　　保持全身健康

　　人體是一個整體，所以身體健康至關(guān)重要。因此要保持皮膚的健美，要積極防治各種皮膚病，還要防治全身各器官的疾病，尤其是各種消耗性疾病，如肝病、腎病、結(jié)核病、貧血等及心血管疾病，一面過早衰老。

　　注意皮膚的清潔和保護(hù)

　　保持皮膚的健美，就要從少年時期有意識地保養(yǎng)好自己的皮膚，做到經(jīng)常沐浴，使皮膚清潔，特別要經(jīng)常維持好臉部清潔。洗滌宜用自來水、雨水、雪水，不宜用硬水，會刺激皮膚。在沐浴和洗臉時應(yīng)選用中性香皂或用多脂性肥皂，如硼酸肥皂。具有抗微生物及滋潤皮膚的保健香皂，如膚癬靈藥皂，洗去皮脂、汗液和灰塵，使皮膚表面潤澤，皮膚各腺孔分泌暢通。

　　注意防曬，避免皮膚老化，一般可以戴防曬帽，撐陽傘或外搽復(fù)方二氧化鈦霜、防曬增白霜、5%對氨基苯甲酸或其他防曬酸，避免化妝品對皮膚的刺激，避免外用藥的不恰當(dāng)使用對皮膚造成刺激，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　勞動和鍛煉

　　生命在于運(yùn)動，適當(dāng)?shù)膭趧雍湾憻捘艽龠M(jìn)新陳代謝，改善全身和皮膚生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，延緩器官衰老。如適度的冷水浴，日光浴和按摩等都可以增強(qiáng)皮膚對環(huán)境的適應(yīng)性。

　　冷水浴

　　不應(yīng)操之過急，方法宜循序漸進(jìn)，逐步減低水溫，加長時間，游泳和冬泳也是鍛煉皮膚的好方法。

　　日光浴

　　指在日光下直接暴曬，增進(jìn)人體與皮膚的健康，適當(dāng)?shù)娜展庠∧茉黾悠つw黑色素的含量，起到保護(hù)作用，還可以使皮膚黝黑健美，日光中的紫外線不但可以殺菌，還能使皮膚產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)骨胳和牙齒發(fā)育。曬前半小時注意搽好防曬霜，厚點(diǎn)涂，特別是嘴和鼻子周圍，要均勻。進(jìn)行日光浴時，注意保護(hù)好眼睛，最好佩戴一副可過濾紫外光的眼鏡。夏季上午8-10點(diǎn)，下午4-6點(diǎn)最好進(jìn)行。照射時間逐漸延長，不能超過1小時。飯前飯后1小時不宜進(jìn)行。

　　皮膚按摩

　　皮膚按摩可促進(jìn)皮膚新陳代謝，排泄和汗腺的分泌，積存在皮膚毛孔的污垢和廢物就易被及時清除。皮膚按摩宜選擇在毛孔打開時，一般在洗臉、洗澡后按摩，按摩前，最好用熱毛巾敷一下，使毛孔充分張開，效果更佳哦。按摩時臉上最好搽按摩霜和營養(yǎng)霜。按摩力度要輕柔。一般采用自我按摩，原則是沿皮膚與肌肉的紋路方向，順序由中心至兩外側(cè)在臉部或其他有關(guān)部位來回按摩。嚴(yán)格按照面部肌肉長勢按摩，否則會加重皺紋，如圖1示例的方向按摩，一般每日按摩2次，每次5-10分鐘。操作方法一般以雙手食指，中指，無名指及拇指指腹或借助手掌進(jìn)行按摩，也可輕輕拍打，若結(jié)合穴位進(jìn)行，效果更好哦。

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