男生冬泳注意事項

　　冬泳是一項很好的健身運動，它能增強血管的彈性，有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見，那么男生冬泳注意事項有哪些呢？下面是小編為大家整理的男生冬泳注意事項，歡迎參考~

　　男生冬泳注意事項

　　“四游四不游”，即游陽不游陰，游雪不游風(fēng)，游雨不游霧，游清不游混。以上說法是有一定科學(xué)道理的，從天氣對比角度來看：陽光有“天然興奮ji” 之說，適當(dāng)日曬可激發(fā)人的愉快情緒，同時陽光中的紫外線有消毒殺菌作用，又能使皮膚中維生素D和組織胺增高，使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂含量上升，這些都是陰天所不能比擬的。但要注意曬太陽不能過度，應(yīng)防止紫外線過多照射引發(fā)皮炎等有關(guān)日射病。雨雪天氣雖不見太陽，但它可使空氣凈化，減少污染，對健身有利。大霧天氣對人的精神有壓抑感，在霧天空氣中的'廢氣不易消散(酚、苯、錳、鉛)，灰塵、煙塵和病原微生物等可引起呼吸系統(tǒng)疾病。水質(zhì)好壞與健身有著密切關(guān)系，冬泳者應(yīng)選擇水質(zhì)較好的水域鍛煉身體。對風(fēng)天氣來說，北方地區(qū)冬季多北風(fēng)，也是氣象病多發(fā)季節(jié)，當(dāng)冷暖氣團交界時，會出現(xiàn)“鋒面”氣候，天氣變化非常劇烈，并帶來寒潮天氣，大風(fēng)使空氣摩擦帶電，形成高速粒子流，平流層污物混入大氣，人體吸收后產(chǎn)生一定傷害。同時，大風(fēng)天氣空氣中磁場增強，可誘發(fā)多種疾病，因此體弱者及老人應(yīng)考慮冬泳時天氣的選擇。

　　一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　二、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　三、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　六、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　七、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5--2小時。

　　九、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免"滅頂之災(zāi)"。

　　十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險，應(yīng)絕對避免。

　　十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對游泳應(yīng)"敬而遠(yuǎn)之"。

　　十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

　　十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

　　十四、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

　　十五、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。

　　十六、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用"同側(cè)跳"將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15--20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

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