中考前一周要怎么吃
中考飲食增強(qiáng)記憶力的'一周食譜
備考階段，孩子們總有很多東西要去記憶，家長們也不免惆悵如何能為孩子提高記憶力呢？其實(shí)有些食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪泻芷胀ǖ模侨绻侠砝�，卻比各種營養(yǎng)保健品的效果強(qiáng)很多。我們就給大家推薦一個(gè)七天飲食搭配食譜，希望對大家有所幫助。
第一天
早餐花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、香蕉1根。
午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜。
晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個(gè)。
夜餐雞湯雞絲餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心。
第二天
早餐花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、橘子1個(gè)。
午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、豆豉燒鯧魚、肉末香菇燴豌豆、煸炒紅綠柿椒、西瓜。
晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、清燉排骨海帶、肉絲炒芹菜、椿芽拌豆腐、獼猴桃1個(gè)。
夜餐菜肉餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心。
第三天
早餐花樣饅頭2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、梨1個(gè)。
午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、黃燜雞塊、肉片炒大白菜油面筋、醋熘綠豆芽、西瓜。
晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、胡蘿卜燉牛肉、肉絲炒芫荽、西紅柿燉豆腐、蘋果1個(gè)。
夜餐健腦粥1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心。
第四天
早餐麻醬花卷2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、香蕉1根。
午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、紅燒瓦塊魚、油菜燒丸子、番茄菜花、西瓜。
晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、干煸牛肉絲、肉絲菠菜、白菜燉豆腐、蘋果1個(gè)。
夜餐紫菜餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心。
第五天
早餐豆包2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、橘子1個(gè)。
午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、小雞燉蘑菇、燴三鮮、燒香菜絲瓜、西瓜。
晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、熘肝尖黃瓜胡蘿卜、番茄雙色圓白菜、獼猴桃1個(gè)。
夜餐骨湯薺菜餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心。
第六天
早餐花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、梨1個(gè)。
午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、腐竹紅燒肉、肉丁面筋燒青豆、土豆片燒紅綠柿椒、西瓜。
晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅棗燜羊肉、冬瓜丸子、鍋塌豆腐、蘋果1個(gè)。
夜餐雞湯雞絲餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心
第七天
早餐花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、蘋果1個(gè)。
午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、芫荽爆里脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西瓜。
晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、沙鍋丸子小白菜、魚香肉絲、芹菜香干、香蕉1個(gè)。
夜餐三鮮餛飩1.5兩或牛奶1杯+點(diǎn)心。
可憐天下父母心，中考不僅僅是孩子的戰(zhàn)場，也是父母的戰(zhàn)場。合理為孩子調(diào)配飲食，提高記憶力，保持最佳身體狀態(tài)迎戰(zhàn)中考。
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