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避免駕照考試緊張的方法

時間:2021-03-30 15:22:19 駕照考試 我要投稿

避免駕照考試緊張的方法

  1、練車途中可以進(jìn)行心理暗示這樣能夠緩解緊張情緒。

  練車途中如果出現(xiàn)了畏懼、不自信等心理,要及時調(diào)整心態(tài),務(wù)必每天給自己做積極的心理暗示,通過內(nèi)心對話,即自己說、自己聽的自我溝通方式來緩解緊張心理,提升自信心。比如,可以經(jīng)常在心里默念:“我能行,我肯定能學(xué)好”;“別人都能過,我自己也一定能過”等。

  2、面對嚴(yán)厲的教練和他進(jìn)行溝通,不要怕他。

  很多學(xué)員都反映教練很嚴(yán)厲,有時甚至?xí)f很傷人自尊的話,比如“怎么教你這么多遍還練成這樣?”“你是我見過的最笨的學(xué)員”等等。面對如此嚴(yán)厲的教練,必須正確面對他?梢圆挥枥頃匾獣r要積極主動地和教練進(jìn)行溝通。真誠的溝通后,相信教練會改進(jìn)自己的方式、方法。能做到這一點時,我們學(xué)車的時候就可以緩解到自己緊張的心理。

  3、和其他學(xué)員保持良好的互動這樣會更開心

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  上車后練車的學(xué)員很多,與其他學(xué)員同在一部車上練習(xí)時,要學(xué)會處理好相互之間的關(guān)系,這樣自己也可以得到更多的幫助。比如:當(dāng)你沒有自信時,或者忘記了教練教的技術(shù)要點時,同車的學(xué)員可以給你做示范和鼓勵,這樣可以營造出良好的學(xué)車氛圍。

  4、一定要對學(xué)車有持之以恒的決心

  俗話說“趁熱打鐵”,練車也是如此,每次練完后立即和教練約定下次練車時間,不能立即約定的'最好提早打電話再次預(yù)約。對于練車勤快的學(xué)員,首先在心態(tài)上就給教練留下了好印象,教練當(dāng)然會更愿意教你。

  5、多練習(xí)自己不能把握好的環(huán)節(jié)

  有針對性地進(jìn)行考前練習(xí),如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫,就要考慮是點位看點不準(zhǔn),還是空間感的問題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正,帶著問題去學(xué),在臨考前進(jìn)行鞏固,效果會特別好。

  6、做好考試前的心理調(diào)節(jié)

  在考試之前多回憶過去練習(xí)中成功的體驗,有助于樹立正確的自我意識,增強(qiáng)參加考試的信心,減緩或克服考試焦慮,以一種新的姿態(tài)、新的精神面貌出現(xiàn)在考場上?荚嚽叭f一出現(xiàn)緊張心理,可通過深呼吸平靜心態(tài),然后全神貫注地想每一個動作要領(lǐng)、技術(shù)要領(lǐng)。

  駕照考試緊張怎么辦?當(dāng)然只能“涼拌”啦,開玩笑來,小編為大家準(zhǔn)備了以下四點關(guān)于駕照考試緊張怎么緩解情緒的方法。

  一、熟悉考場環(huán)境

  考試之前提前到場,熟悉環(huán)境,熟悉考試流程,一定要熟悉一下考場環(huán)境,做個簡單的熱身遠(yuǎn)動活動活動筋骨,有利于緩解緊張心理。

  二、深呼吸

  可以運(yùn)用深呼吸法?记罢乙粋比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。

  三、放松心態(tài)

  心態(tài)的好壞,會直接地影響考試的效果。在體育比賽中,由于心理狀態(tài)的起伏,參賽選手的發(fā)揮會跟著有較大的起伏。同樣的道理,心理狀態(tài)的正常與否對駕照考試也至關(guān)重要。心理方面的任何失衡都會手忙腳亂,出現(xiàn)問題,平時掌握的內(nèi)容也有可能發(fā)揮不出來;相反,保持良好的心態(tài),則會如虎添翼,發(fā)揮出最佳水平。

  四、增強(qiáng)自信心

  要勤加練習(xí),樹立信心。熟悉考試內(nèi)容,熟練掌握開車技巧。自己對某一方面非常在行和熟練,那么如果考這方面的問題就會心中有數(shù),從容自若,信心就會十足。

  五、 進(jìn)行積極的自我暗示:通過內(nèi)心對話,即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張,形式良好的心理狀態(tài)。如“萬一沒過,就當(dāng)多練練車,熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已,遲點拿駕照也沒關(guān)系” “不要慌、不要慌,沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。

  六、 芳香緩解緊張情緒:對于考生考試時出現(xiàn)的緊張情況,《新聞晚報》報道了世界自然醫(yī)學(xué)研究院研發(fā)了一種名為“艾考露”的考試香水,可以起到調(diào)節(jié)情緒的功效,個人使用后感覺很不錯,當(dāng)然考試前要注意保持樂觀的情緒,不要過多地?fù)?dān)心;如果進(jìn)入考場時過于緊張,有身體不適的感覺,可以從心理上下意識地松懈一下;如果時間是足夠的,可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。

  七、 考前練習(xí)薄弱環(huán)節(jié):有針對性地進(jìn)行考前練習(xí)。如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫,就要考慮是點位看點不準(zhǔn),還是空間感的問題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正,帶著問題去學(xué),并在考前1小時前進(jìn)行鞏固,效果會特別好。

  八、 考前多回憶過去練習(xí)中成功的體驗:樹立正確的自我意識,增強(qiáng)參加考試的信心,減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂的成分,以一種新的姿態(tài),新的精神面貌,出現(xiàn)在考場上。

  駕照考試嘛,緊張是難免的事情,但是我們要從緊張中找到方法來緩解緊張的青緒,不然很容易因為情緒不穩(wěn)而掛掉。同時,過硬的技術(shù)的基礎(chǔ)哦。

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