中秋節(jié)后吃什么養(yǎng)生

　　中秋節(jié)后吃什么養(yǎng)生？中秋節(jié)剛剛過(guò)去，這段時(shí)間是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，最簡(jiǎn)便的方法當(dāng)然是飲食養(yǎng)生，那么中秋節(jié)后吃什么養(yǎng)生呢？

　　中秋是氣候轉(zhuǎn)換分界點(diǎn)。一過(guò)中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會(huì)皮膚干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調(diào)。

　　中秋后養(yǎng)生，不妨多喝這三湯：

　　山藥豬肚湯

　　豬肚甘溫，可以補(bǔ)虛損，止漏泄，是補(bǔ)脾的佳品。山藥則味甘，性平，入肺，潤(rùn)秋燥。這款山藥豬肚湯很適合脾胃虛弱的人群。

　　除了山藥豬肚湯，用山藥燉的其他食物也是秋季佳品，因?yàn)樯剿帉儆诎咨�食品，白色食物�?rùn)秋燥，諸如山藥薏米粥、甘蔗山藥粥等，都是秋季養(yǎng)生食物。

　　蓮百枇杷湯

　　百合味甘性平，具有潤(rùn)肺止咳，寧心安神的作用;蓮藕性甘，有養(yǎng)肺滋陰，健脾益氣的功效。枇杷味酸，性凉，可以潤(rùn)肺下氣，止渴生津。這款湯能滋陰養(yǎng)氣，清熱止渴。

　　用蓮藕做主料燉制的其他湯秋季養(yǎng)生也不錯(cuò)，如蓮藕排骨湯，做法簡(jiǎn)單又補(bǔ)脾益肺。

　　海參杞參湯

　　海參性平，味咸，可以滋陰補(bǔ)腎，通腸潤(rùn)燥;枸杞性甘，味平，具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的作用，有益補(bǔ)血虛;西洋參味甘，微苦，性凉，具有益肺陰，清虛火，生津止渴之作用。這款湯適用于躁熱干咳、消渴乏力等肺腎陰虛之人。

　　在保養(yǎng)身體上應(yīng)注意下列幾點(diǎn)：

　　1.食養(yǎng)：

　　秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤(rùn)肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。

　　2.形養(yǎng)：多喝水、早睡早起

　　秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

　　3.避免：過(guò)度蒸發(fā)食物

　　秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

　　幾個(gè)食療可以預(yù)防感冒：

　　1.生青楊桃五個(gè)榨汁，加入一錢(qián)人參粉共服。

　　2.酸楊桃切片，加點(diǎn)鹽，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。

　　3.香蕉一條，加檸檬數(shù)片及砂糖，腌半小時(shí)后時(shí)用。

　　4.藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰為主。

　　藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面，平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲(chóng)夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來(lái)保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來(lái)預(yù)防。

　　秋季養(yǎng)生仍請(qǐng)培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼，保持內(nèi)心寧?kù)o，收神斂氣，為陽(yáng)氣潛藏作好準(zhǔn)備。

　　除日常生活調(diào)養(yǎng)外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力，配合季節(jié)的養(yǎng)生法，讓你更加強(qiáng)健。

　　中秋過(guò)后適宜吃什么 推薦三款養(yǎng)生餐

　　1、全福豆腐

　　配料：豆腐、鮮蘑、青菜芯、香菇、素油、醬油、白糖、精鹽、濕淀粉

　　做法：事先將香菇用熱水泡軟，收拾干凈，青菜過(guò)熱水變成碧綠色撈出，用涼水沖一下，豆腐切成片備用。在熱油鍋中加入豆腐煎至兩面金黃，加入醬油、白糖、精鹽、清水、香菇、鮮蘑、菜芯，燒到湯汁變粘稠之后，停火，然后把湯汁勾芡好澆在豆腐上就可以了。

　　功效：這道菜對(duì)于預(yù)防秋季疾病很有效。

　　2、板栗燒仔雞

　　配料：母雞、板栗、芝麻油、豬油、雞湯、味精、白糖、濕淀粉、硝水、醬油、精鹽、蒜白

　　做法：把母雞收拾干凈，切成塊，板栗去殼備用。砂鍋放在大火上，倒入芝麻油，油熱之后把雞塊放入鍋中炸五分鐘，撈出，控干油，倒出鍋中剩余的油，加入雞湯、板栗、醬油、精鹽、白糖、雞肝，用旺火燒10分鐘，最后加豬油、味精、蒜白，用濕淀粉調(diào)稀勾芡，起鍋盛盤(pán)即可。

　　功效：補(bǔ)腎去寒、潤(rùn)肺除燥，可以很好的緩解秋燥。

　　3、百棗蓮子銀杏粥

　　配料：百合、大棗、蓮子、銀杏、粳米、冰糖

　　做法：把材料洗凈，先將蓮子放入鍋中煮5分鐘，然后放入百合、大棗、銀杏、粳米大火煮沸后，改用小火煮到粥變稠，加入冰糖稍燉即可。

　　功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、健脾和胃，非常適合秋季喝。

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