寒露養(yǎng)生吃什么好
寒露過后，氣候會逐漸轉(zhuǎn)冷，但此時天氣依然非常干燥，很多人在生活中仍然會受到秋燥的困擾，所以大家要注意做好寒露時節(jié)的養(yǎng)生工作。下面是小編為大家準備的寒露養(yǎng)生吃什么好，歡迎閱讀！
寒露養(yǎng)生吃什么好 1
1、蓮子
蓮子是一種藥食兩用的食物，我國中醫(yī)認為蓮子可以達到治療脾胃虛弱以及食欲減退等癥狀的效果，如果大家在生活中出現(xiàn)了尿頻尿急、心脾兩虛以及虛煩不眠等癥狀，也可以通過吃蓮子的方式來進行改善。建議大家在寒露時節(jié)將蓮子肉湯食用，以幫助改善大便燥結(jié)以及腹脹的癥狀，從而達到養(yǎng)陰防燥的效果。
2、山藥
建議大家在寒露時節(jié)多吃一些山藥，以達到補腎健脾的功效。山藥中的營養(yǎng)成分非常高，具有很好的滋補的效果，在寒露時節(jié)適量食用后可增強機體免疫力，并達到鎮(zhèn)咳祛痰的效果，這對促進脾胃的消化和吸收也有很大的幫助。建議大家在寒露時節(jié)多吃一些蒸山藥以及山藥湯，以達到健康保健的效果。
3、牛奶
牛奶中含有非常豐富的鐵質(zhì)以及維生素，具有很好的`美容功效，而且經(jīng)常喝牛奶也能提高細胞的活性，對減緩皮膚衰老的速度有很大的幫助。此外，經(jīng)常飲用牛奶也可以達到增強免疫力的效果，這是一種四季皆宜的養(yǎng)生保健品，所以也比較適合大家在寒露時節(jié)食用。
看過上文的介紹后，大家都知道在寒露時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃了吧!大家在寒露時節(jié)可以多吃牛奶和山藥，或是在生活中多吃一些蓮子，以達到滋陰潤燥的功效。此外，大家在寒露時節(jié)要注意適量補充水分，這對緩解皮膚干燥的癥狀大有幫助。
寒露養(yǎng)生吃什么好 2
土豆
從營養(yǎng)學(xué)角度分析，土豆低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富、富含多種抗氧化劑。一個中等大小(150克左右的土豆是含微量元素及咄膳食纖維最多的食物。以土豆為代表的含鉀蔬果有助于降低血壓。此外，土豆有益心臟健康。并且只要烹飪得當(dāng)，不會導(dǎo)致肥胖。
土豆含有維生素C.生活在現(xiàn)代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣不安等負面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
蘿卜
蘿卜俗稱小人參”，而且有俗話說“冬吃蘿卜要吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。“中醫(yī)認為，白夢卜 色白屬金，對應(yīng)五臟中的肺，其新甘平味辛，歸肺脾經(jīng) ,具有下氣消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺瘦、肺熱便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不
從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的角度來說，白夢卜中含有豐富的維生素C.維生素C能防止皮膚的老化，阻 止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩， 此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌癥，也可以預(yù)防老化及動脈硬化等。
山藥
山藥，又名淮山:是營養(yǎng)豐富的常見食材，具有清熱解毒、治溫病發(fā)熱和降血精等養(yǎng)生作 用，有神仙之食的美名。山要合有泛防酶， 多的氧化酶等物質(zhì)，有利于澳青消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。 不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用臨床上常與周腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
在中醫(yī)上山要有著-聰耳明目”、“不饑延年”的功能，對人體健康非常有益，而民間也流傳山要對于調(diào)理生理能力、病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，小孩強健體魄都有顯著效果，因而被稱為食物“要"。
芋頭
芋頭富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，其塊莖中的淀粉含量達70%，口感特別綿軟。正如農(nóng)諺所言:“番薯芋頭半年糧”，芋頭被視為“農(nóng)家最重之蔬，它既可當(dāng)蔬菜，糧食，又可做成甜品，近年流行的栓灣”芋圓”也是用芋頭所制哦。
寒露吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。寒露天氣慢慢變得干燥，由于天氣轉(zhuǎn)涼人的食衣也開始變大，平時身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因為芋頭中食物纖維索能夠讓人產(chǎn)生一種飽腹感，從而減少食物的攝入量。
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