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數(shù)九如何養(yǎng)生

時間:2021-01-31 13:07:53 其他節(jié)日 我要投稿

關(guān)于數(shù)九如何養(yǎng)生

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關(guān)于數(shù)九如何養(yǎng)生

  數(shù)九如何養(yǎng)生:

  如何養(yǎng)生

  早睡晚起,冷面、溫齒和熱足

  民間素有“冬天進(jìn)補,開春打虎”的說法,冬令進(jìn)補最流行。寧大附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任婁海波提醒,冬令進(jìn)補時,要給腸胃一個適應(yīng)的過程,最好先做“引補”,就是先打底子。對一些脾胃功能較弱的人來說,盲目進(jìn)補無疑是“雪上加霜”,進(jìn)補前最好先找中醫(yī)看一看。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。”冬季,我們應(yīng)該“早睡晚起”,這樣有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。

  俗話說“春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎”,冬天是養(yǎng)腎的的好時機,那么我們該如何養(yǎng)腎?婁海波提了三條建議:冷面、溫齒和熱足。

  冷面,就是早上可以用冷水洗臉,水溫20℃左右為宜。這樣可以促進(jìn)面部血液循環(huán),增強機體抗病能力;溫齒,就是用溫水刷牙和漱口;熱足就是睡前用熱水泡腳按摩。用手朝腳跟的方向握住腳趾,當(dāng)中凹下去的那個窩,就是足底的涌泉穴,是腎經(jīng)的`起點,每天堅持按壓30次,對身體大有裨益。

  冬至后“數(shù)九寒天”如何養(yǎng)生?

  養(yǎng)腎為先

  寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。

  飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

  溫食忌硬

  黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

  溫補類食物:如龍眼肉、荔枝、飴糖、扁豆、山楂、胡桃等,但過多地進(jìn)食溫補類食品,容易上火。

  平補類食物:如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等,這些食物既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足。

  滋補類食物:具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、等。

  水果進(jìn)補

  “三九補一冬,來年無病痛”,冬天除了飲食進(jìn)補還有從吃水果來補。每天能吃點水果不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤喉去燥,還能攝取充足的營養(yǎng)物質(zhì),會使人清爽舒適。

  甘蔗:冬后,很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡,反應(yīng)能力降低,這時帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果要數(shù)甘蔗了。

  柚子:柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮,身上有適當(dāng)?shù)蔫肿酉阄毒褪且粋不錯的妙招!

  梨:冬天人們易出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等現(xiàn)象,素有“百果之宗”的梨對此癥有獨特療效。

  獼猴桃:早晨吃獼猴桃治便秘——秋冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)。中醫(yī)臨床上總是建議得了便秘的人采取食療的方法,不僅效果好,而且沒有副作用。

  當(dāng)然,提到冬至,一定要吃的就是餃子了。每年農(nóng)歷冬至這天,不論貧富,餃子是必不可少的節(jié)日飯。諺云:“十月一,冬至到,家家戶戶吃水餃。這種習(xí)俗,是因紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的。

  增苦少咸

  冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

  另外還需要注意,冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動火,導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導(dǎo)致飲食不化,聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時,也得吃一些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

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