2016年北方小暑養(yǎng)生方法

　　小暑就快來了，你知道北方的小暑是如何養(yǎng)生的嗎?

　　“小暑大暑，上蒸下煮”。今天迎來小暑節(jié)氣，意味著人們即將迎來高溫、高濕的“桑拿模式”。小暑防病的重點是什么?養(yǎng)生又該注意哪些方面?

　　從清熱轉為祛濕

　　小暑意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。進入小暑后，有可能出現高溫高濕的天氣。

　　“顯而易見，今年小暑的養(yǎng)生要點，是從清熱轉為祛濕消暑。”王鑄主任說，一到小暑，也是進入伏天的開始，此時人們要盡量避免午后高溫時段進行戶外活動，多多飲水。飲食方面，大家要多吃消暑祛濕的食物(如綠豆、薏米、苦瓜等)，不要嗜食過寒過涼之物，以防將暑濕轉化為寒濕。

　　重點提防皮膚病

　　王鑄主任說，小暑時節(jié)要重點提防皮膚病的出現，比如丘疹蕁麻疹，這種過敏性皮膚病因皮疹時隱時現，被中醫(yī)稱為“赤白游風”“風疹”。中醫(yī)認為，其病因是外感風寒或風熱之邪侵犯皮毛，內因是過食油膩厚味、葷腥等助火動風之物，如魚、蝦、蟹等所致。當然，也可能由蚊蟲叮咬誘發(fā)。

　　要預防皮膚過敏，最好少去草叢、樹陰或潮濕、蚊蟲多的地方，室內可熏蚊香驅蟲。發(fā)生皮疹后，應在醫(yī)生指導下外用含激素的'軟膏或霜劑，口服抗組胺藥，最好不用紅花油，以免致敏，使病情加重。

　　煮綠豆湯有講究

　　王鑄主任建議，常在戶外工作的人最好隨身攜帶自制的“糖鹽水”。他解釋說，暑伏天，人們很容易大汗淋漓，這時體內鹽分和電解質都會大量流失，若得不到及時補充，容易出現頭暈、惡心、乏力等癥狀。人們外出時隨身帶瓶糖鹽水，可以在大量出汗時幫助快速恢復體力，還能平衡體內電解質，以防脫水。

　　自制糖鹽水的方法很簡單：用600毫升溫白開水(一礦泉水瓶)里面加半勺糖，勺尖蘸一點點鹽，喝起來稍稍有點咸味即可。對于天津人暑伏天最愛的消暑飲品綠豆湯，王鑄主任說，熬制綠豆湯也有講究。研究發(fā)現，綠豆的防暑活性成分主要以多酚類抗氧化物質為主，它們大多存在于綠豆的皮里，為了保持它們的活性，更好地起到防暑功效，煮湯時一要注意控制好煮湯的時長，不妨把煮沸10分鐘之內的湯取出單獨飲用，因為這時綠豆湯的顏色為碧綠色，溶出的物質主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強。

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