幸福的計(jì)算公式
你的總幸福指數(shù)＝先天的遺傳素質(zhì)＋后天的環(huán)境＋你能主動(dòng)控制的心理力量。其英文表達(dá)：H＝S＋C＋V你如果想得到幸福，應(yīng)該做到：1．生活富有一些。2．擁有美滿婚姻。3．豐富你的社交生活，多與朋友在一起。4．具有信仰。
一、幸福的公式
美國(guó)著名心理學(xué)家賽利格曼提出了一個(gè)幸福的公式——
總幸福指數(shù)＝先天的遺傳素質(zhì)＋后天的環(huán)境＋你能主動(dòng)控制的心理力量
其英文的表達(dá)：H＝S＋C＋V
當(dāng)代的人們更加開(kāi)放地生活，我們坦言幸福，我們追求幸福。幸福在哪里？當(dāng)代心理學(xué)告訴我們，幸福也是有指數(shù)的，總幸福指數(shù)是指你的較為穩(wěn)定的幸福感，而不是暫時(shí)的快樂(lè)和幸福�？戳艘粋�(gè)喜劇電影，或者吃了一頓美食，這是暫時(shí)的快感，而幸福感是指令你感到持續(xù)幸福的、穩(wěn)定的幸福感覺(jué)，她包括你對(duì)你的現(xiàn)實(shí)生活的總體滿意度和你對(duì)自己的生命的質(zhì)量的評(píng)價(jià)，是指你對(duì)自己生存狀態(tài)的全面肯定。這個(gè)總體幸福取決于三個(gè)因素：一是一個(gè)人先天的遺傳素質(zhì)，二是環(huán)境事件，三是你能控制的心理力量。
二、先天遺傳怎樣影響幸福感
幸福怎么能與先天的東西有聯(lián)系呢？一對(duì)雙生子的研究證明，一個(gè)人的心情可能受到父母的遺傳影響，如天生具有抑郁傾向，整日悶悶不樂(lè)，其實(shí)沒(méi)有什么壞事情來(lái)煩他們，可他們就是不快樂(lè)，對(duì)生活中消極性和陰暗面卻十分敏感，易被不好的事情所感染，甚至遇到好事也不能使他們快樂(lè)。
●中彩2200萬(wàn)美元，羅斯只快樂(lè)了不到一年
美國(guó)著名心理學(xué)家賽利格曼講述了一個(gè)故事。羅斯是一個(gè)芝加哥郊區(qū)的中年婦女。她離婚多年了，為了讓自己的生活更有希望，她每個(gè)星期都花五美元購(gòu)買當(dāng)?shù)氐囊环N彩票。由于她平時(shí)總是處于情緒低落中，所以要靠服用一種抗抑郁的藥物保持心情安寧。這種壞情緒是從中學(xué)時(shí)代開(kāi)始的，二十多年來(lái)一直持續(xù)著，只不過(guò)三年前她丈夫有外遇拋棄她之后更嚴(yán)重一些。然而奇跡發(fā)生了。羅斯贏得了她所在的州的彩票大獎(jiǎng)，整整二千二百萬(wàn)美元。她激動(dòng)得差點(diǎn)暈過(guò)去。她辭去了洗衣工的工作，購(gòu)買了有18個(gè)房間的別墅，把兩個(gè)孩子都送進(jìn)了最好的私立學(xué)校。但令人驚奇的是她的幸福心情不到一年就開(kāi)始惡化了，到了年底，她的抑郁情緒重新出現(xiàn)了，她像以往悶悶不樂(lè)……
●財(cái)富和成功不能永葆幸福，而樂(lè)天派的情緒才是穩(wěn)定的金錢竟然也買不來(lái)快樂(lè)？心理學(xué)家調(diào)查了22個(gè)平時(shí)具有抑郁心情但曾經(jīng)中過(guò)彩票大獎(jiǎng)的人，當(dāng)中獎(jiǎng)事件過(guò)去以后，他們很快地回到了從前的抑郁狀態(tài)，又覺(jué)得不幸福了。但令人欣慰的是，如果一個(gè)天性樂(lè)觀的人，遇到暫時(shí)性創(chuàng)傷事件對(duì)他們的消極影響也是短暫的，不幸事件的幾個(gè)月后，他們又回到了從前的正常狀態(tài)。調(diào)查表明，即便是一個(gè)高位截癱的病人，如果原本是一個(gè)樂(lè)觀的人，在得病八周后，其積極的情緒會(huì)有所恢復(fù)，并戰(zhàn)勝了消極情緒。若干年后，他們報(bào)告的幸福感只比正常人稍低一些�？磥�(lái)，樂(lè)天派人的`情緒是穩(wěn)定的。金錢與財(cái)富的總體水平與幸福人生關(guān)系不大。調(diào)查富有國(guó)家和貧窮國(guó)家人們的主觀幸福感，賽利格曼等心理學(xué)家從各個(gè)國(guó)家抽取了1000人的樣本進(jìn)行主觀幸福感的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)人的幸福感與購(gòu)買力的關(guān)系。（左表以美國(guó)的購(gòu)買力為100計(jì)算。）
人性中對(duì)好運(yùn)氣和成功具有心理適應(yīng)性，當(dāng)好事發(fā)生后，人們會(huì)很快地適應(yīng)它，并認(rèn)為這個(gè)好事是合理的，沒(méi)有什么值得珍惜的。比如，沒(méi)有錢時(shí)，你認(rèn)為有錢和富有是多么令人幸福的事情，可當(dāng)你有了錢后，你不僅不會(huì)長(zhǎng)期覺(jué)得幸福，反而會(huì)激發(fā)了更多的欲望，希望有更多的錢。事業(yè)成功也是一樣，如果你事業(yè)成功，你會(huì)為自己定下一個(gè)更高的目標(biāo)。你并不會(huì)長(zhǎng)期地駐足于幸福，而是具有了更高的雄心。所以財(cái)富與成功都不會(huì)令人永葆幸福。不到三個(gè)月，無(wú)論是被解雇還是升遷這樣的重大事件對(duì)人的幸福的影響就會(huì)減弱。
●人均總產(chǎn)值與幸福感正相關(guān)，但超過(guò)8000美元時(shí)，幸福感就小多了總體上說(shuō)國(guó)民經(jīng)濟(jì)總產(chǎn)值與幸福感正相關(guān)，人均收入越多，人們?cè)叫腋�。但是，�?dāng)人均總產(chǎn)值超過(guò)8000美元的時(shí)候，幸福感與經(jīng)濟(jì)的相關(guān)就不存在了。富有的瑞典人比保加利亞人幸福，但是，如果是一個(gè)人生活在美國(guó)或者是意大利，則與瑞典人在幸福感上沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性區(qū)別。
●貧窮不一定使人痛苦。福布斯前100名比中等收入者稍幸福點(diǎn)
但是也有一些經(jīng)濟(jì)收入與幸福感不相符合的情況，巴西、阿根廷和中國(guó)人的幸福感或生活滿意度比其收入預(yù)期的要高出一些，而俄羅斯和東歐國(guó)家的幸福感則比其實(shí)際的經(jīng)濟(jì)收入水平預(yù)期的要低一些。而與收入反差最大的是日本，其國(guó)民經(jīng)濟(jì)收入水平很高，但其幸福感卻很低。這可能與不同國(guó)家的政治制度有關(guān)。前蘇聯(lián)及東歐國(guó)家由于國(guó)家政治改革和經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型不成功，導(dǎo)致人民對(duì)生活的失望；而中國(guó)和巴西等國(guó)家雖然經(jīng)濟(jì)絕對(duì)收入不高，但社會(huì)總是在蒸蒸日上，發(fā)展較為穩(wěn)定。日本人幸福感與中國(guó)、巴西相差不多，表明收入與幸福有時(shí)不成正比。根據(jù)賽利格曼的觀點(diǎn)，財(cái)富只是缺少時(shí)才對(duì)幸福有較大影響，一個(gè)特別貧窮的人不會(huì)感受到幸福，可當(dāng)財(cái)富增加到一定水平后，財(cái)富與幸福的相關(guān)就小多了。即便是在福布斯排行榜中前100名，身價(jià)在1．25億的富翁，也只是比中等收入的人稍微幸福一點(diǎn)而已。
那么世界上最貧窮的人的幸福感和生活滿意度如何呢？調(diào)查表明，最貧窮的人生活幸福感并不是特別差，他們的幸福感與中等收入的人只是稍微低一些。貧窮不必然使人精神上痛苦，貧窮更是一種社會(huì)病，是就業(yè)、教育和經(jīng)濟(jì)發(fā)展不平衡導(dǎo)致的，與心理不健康關(guān)系不大。你如何看待金錢比金錢本身更加影響你的幸福，一個(gè)對(duì)于金錢特別看重的人會(huì)對(duì)收入有較少的滿意度，對(duì)于生活的總體滿意也就相對(duì)低一些。
●雙邊婚姻圍城并沒(méi)雙邊幸福，最幸福人的標(biāo)志是愿與他人分享生活
俗話說(shuō)婚姻是一座圍城，有的人想進(jìn)去，有人想出來(lái)。根據(jù)美國(guó)對(duì)于35000人的調(diào)查，結(jié)婚的人中有42％的人認(rèn)為生活非常幸福，而沒(méi)結(jié)婚的、離異的和配偶去世的人中，認(rèn)為生活非常幸福的比率只有24％。在個(gè)人主義文化中，同居但沒(méi)正式結(jié)婚的人覺(jué)得很幸福，而集體主義文化中的人沒(méi)有這種感覺(jué)。但是要注意的是，如果你的婚姻并不幸福，那么你的幸福感就會(huì)低于沒(méi)有結(jié)婚的人或者已經(jīng)離婚的人�？傮w上可以說(shuō)，在婚的人比非在婚的人更加幸福。
社交生活方面，賽利格曼的研究表明，10％最幸福的人雖然形形色色，但是他們的一個(gè)共同特點(diǎn)是具有豐富的社交生活，他們區(qū)別于一般人和不幸福的人的一個(gè)標(biāo)志是愿意與他人分享生活，而不是一個(gè)人獨(dú)處。這一點(diǎn)與婚姻有點(diǎn)關(guān)聯(lián)，一個(gè)喜歡與他人在一起的人，愿意結(jié)婚，而一個(gè)愿意獨(dú)處的人不傾向于結(jié)婚，可以說(shuō)一個(gè)幸福的人是一個(gè)愛(ài)交往的人，具有豐富的社交生活。
●年輕不像過(guò)去那樣重要了，生活滿意度隨著年齡增加而增加
年齡對(duì)于幸福有影響嗎？威爾遜30多年前研究發(fā)現(xiàn)年齡是影響幸福的重要因素，如今可能有所變化。年輕不像過(guò)去那樣重要了，一項(xiàng)權(quán)威的研究考查了不同國(guó)家的60000多人，將滿意分為生活滿意、愉快心情和消極心情三個(gè)方面，研究發(fā)現(xiàn)，生活滿意度隨著年齡的增加而增加，但愉快的心情隨著年齡的增長(zhǎng)而稍微有點(diǎn)下降，消極的心情不隨著年齡的變化而變化。
●受教育程度、氣候、種族和性別不影響幸福
沒(méi)有證據(jù)發(fā)現(xiàn)這些因素對(duì)幸福有任何影響。學(xué)歷高的受教育者并不比沒(méi)有受教育的人更加幸福，智力水平也是如此。無(wú)論是陽(yáng)光還是陰天潮濕的氣候，對(duì)于人的幸福感都沒(méi)有什么影響。種族也不影響幸福，各種族的人都有幸福和不幸福的人，而性別也對(duì)于幸福沒(méi)有影響，女性快樂(lè)和悲傷的程度方面都超過(guò)男性，所以總體水平上他們與男性的幸福是一樣的。
財(cái)富，尤其是財(cái)富的增加，與幸福只有低相關(guān)。富有的人報(bào)告說(shuō)只比普通人感覺(jué)更幸福一點(diǎn)。最近的半個(gè)世紀(jì)，發(fā)達(dá)國(guó)家的人均收入增加很多，但幸福感只增加了一點(diǎn)。
最近的一次收入增加可以增加幸福感，一般意義上的收入增加，不會(huì)增加人的幸福。
外表的吸引力也不會(huì)影響人的幸福感。
三、環(huán)境怎樣影響幸福？
好的消息會(huì)令人更加愉快和幸福，而壞消息則令人不高興。美國(guó)學(xué)者威爾遜是研究幸福的專家，他在四十年前曾經(jīng)指出幸福者應(yīng)當(dāng)具備下列條件：收入高；已婚；年輕；身體健康；受過(guò)良好教育；任何性別；任何智力水平；宗教信仰。四十年后賽利格曼重新審視了這些構(gòu)成幸福人生的條件，發(fā)現(xiàn)有近一半是不正確的。
●如果希望更加幸福具有信仰的人比沒(méi)有信仰的人更加幸福和快樂(lè)，自殺的和得抑郁癥的人也較少，這是因?yàn)樗凶诮潭夹麚P(yáng)愛(ài)人、寬恕和行善，反對(duì)酗酒、縱欲，強(qiáng)調(diào)內(nèi)心的寧?kù)o。具有信仰的人更加堅(jiān)強(qiáng)，身體更好，更為長(zhǎng)壽，也更愿意與別人相處。
綜上所述，如果你希望自己更加幸福，你不妨選擇如下環(huán)境：
1．生活富有一些；2．擁有美滿婚姻；3．豐富你的社交生活，多與朋友在一起；4．具有信仰。
關(guān)于幸福公式中最后一個(gè)部分，也是最為重要的是你能掌握的力量，即如何控制自己的心理力量。
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