上班族護眼秘笈

時間：2021-02-27 19:41:52 上班一族我要投稿

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上班族護眼秘笈

　　長時間伏案工作的辦公族或長期使用電腦的人群,如果不掌握正確的護眼方法,很難避免因用眼過度而帶來的眼部疲勞,甚至是各種眼部疾病。下面就來看看CN人才網(wǎng)小編給大家分享的上班族護眼秘笈吧。

　　1.經(jīng)常眨眼

　　眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作，長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

　　2.上班時保持間歇休息

　　操作電腦每40-50-分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘。每10分鐘就把目光從屏幕移開，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。

　　休息時可以做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。

　　3.堅持按摩解疲勞

　　看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

　　4.工作忙碌吸口氣

　　吸口氣也會對護眼有幫助嗎當(dāng)然。據(jù)調(diào)查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。

　　5.注意光源位置

　　計算機屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會直射眼鏡，或造成屏幕反光。因為屏幕反光會造成眼鏡不適。最強的反光來自上方光線，包括熒光燈或陽光。關(guān)掉部分或全部的`上方光源可減少反光。將計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

　　上班族眼睛累怎么辦

　　1.用電腦時間不要太長：

　　每一小時，應(yīng)該休息十分鐘，在辦公室里走走，調(diào)戲一下前臺的妹紙;其次，活動一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

　　2.維持良好的用眼習(xí)慣：

　　我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

　　3.常做眼保健操：

　　眼保健操并不是學(xué)生的專利，辦公室的白領(lǐng)們也需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┌茨�。不過注意最好保持皮膚的濕潤，噴一點保濕噴霧在做眼保健操，這樣不會拉扯皮膚，以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。

　　4.加強鍛煉運動：

　　平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是下班后我們要適當(dāng)?shù)募訌婓w育鍛煉以增強全身氣血運行，有利眼的健康。

　　5.平�？梢院纫恍┣鍩峤舛荆�

　　清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋肝腎明目，清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防范眼病發(fā)生。

　　6.平常感覺眼睛累時：