上班族冬天保養(yǎng)的四部位

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　　寒冷天氣，上班一族穿著厚厚的衣服回到辦公室，可一回到辦公室，就因?yàn)槭覂?nèi)溫度“高”而要減衣。這種一增一減的.做法稍不注意就會(huì)生病。因此，上班族寒冷季節(jié)保健，應(yīng)從以下四部位著手。

　　腹部 用雙手按順時(shí)針方向繞肚臍揉腹36周，有利于防止便秘、消化不良等癥狀。吃完飯的時(shí)候要盡量等消化完了再坐下工作。另外，這些動(dòng)作不妨做得隱蔽一些，雖然不雅，但可以避免發(fā)胖。

　　脖頸 很多白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)感覺到自己的脖頸僵硬，疼痛，這是長(zhǎng)期不活動(dòng)的結(jié)果。不如做一下以下的動(dòng)作。先抬頭最好盡量后仰，再把下頜低到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，再將下巴向左右兩側(cè)使勁伸，最后松松肩膀。

　　臉部 工作間隙，先使勁睜眼、抬眉毛，再左右活動(dòng)捏下巴，帶動(dòng)臉部肌肉以及頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，最好用豐富的表情使臉部得到鍛煉，能延緩局部組織器官的老化，使頭腦清醒，保持臉部肌肉不松弛。

　　頭部 可用手指代替梳子，手掌向著頭，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，再沿著頭型梳到耳上及耳后。如果是不能動(dòng)頭發(fā)的，可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。這樣可以改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并且有降低血壓的作用。

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